Suszenie kawioru czyli uczynienie go cieńszym nie jest łatwym zadaniem. Jest to jednak wykonalne. Ale wymaga dużo cierpliwości, pracowitości i wiary w sukces. Będziesz także potrzebować informacji o tym, jak zrobić cieńszy kawior i nie tylko atrakcyjny.
Instrukcje
Krok 1
Po pierwsze, aby łydki były szczuplejsze, musisz zaangażować się w trening mięśni. To pozbędzie się tłuszczu, sprawi, że będą bardziej widoczne. Step aerobik (i jego różne odmiany również) jest do tego idealny. Wystarczy ćwiczyć tylko dwa lub trzy razy w tygodniu. Trening można przeprowadzić nie tylko w klubie sportowym z instruktorem, ale także w domu. Każde z wybranych ćwiczeń należy powtórzyć średnio 8-10 razy, po czym można przejść do następnego.
Krok 2
Możesz wybierać spośród kilku dość prostych ćwiczeń mających na celu zmniejszenie objętości łydek. A więc ćwiczenie numer jeden: musisz położyć prawą nogę na platformie (zdobądź specjalną, specjalnie do robienia step aerobiku), a następnie połóż na niej lewą stopę. Następnie musisz opuścić prawą nogę z powrotem na podłogę, przyłożyć do niej lewą. Rozpocznij następne „podejście” na drugiej nodze.
Krok 3
Kolejne ćwiczenie skupia się na rozciąganiu łydek. Musisz zrobić krok do przodu i oprzeć ręce na pośladkach. Następnie musisz zgiąć kolano (to, które wysunęłaś) i zacząć robić przysiady. W takim przypadku główna masa ciała powinna spadać na tył uda i mięsień łydki. Zwróć uwagę, że każdy odcinek trwa co najmniej 30 sekund.
