Każda kobieta marzy o pięknej sylwetce. Smukłe nogawki i cienka talia są świetne. Jednak nie wystarczy wzmocnić mięśnie ciała. Warto pomyśleć o twarzy, bo opadające kąciki oczu, wiotkie policzki i unoszący się owal mogą zepsuć całe wrażenie. Możesz zachować jędrną twarz za pomocą prostych ćwiczeń, które nadadzą jej świeży wygląd i pomogą wzmocnić mięśnie twarzy.
Czy to jest to konieczne
lustro, wytrwałość
Instrukcje
Krok 1
Spójrz w lustro i uśmiechnij się do swojego odbicia. Uśmiechnij się. Następnie rozluźnij mięśnie, mocno ściśnij usta i wydychaj powietrze ustami, wibrując wargami. Zakończ każde ćwiczenie tym relaksującym wydechem.
Krok 2
Wstań i napnij mięśnie brzucha tak bardzo, jak to możliwe. Spróbuj zacisnąć nogi i pośladki. Podnieś ręce do góry, biorąc głęboki oddech. Wdychaj przez usta z zamkniętymi zębami. Następnie powoli opuść ramiona i zrób wydech. Wydychaj przez usta, zmieniając usta w rurkę. Powtórz to ćwiczenie co najmniej cztery razy.
Krok 3
Stań z rękami na pasku. Patrz przed siebie. Odwróć głowę w lewo, wdychając lewy kącik ust. Zrób wydech, wracając do pierwotnej pozycji. Następnie obróć głowę w prawo, robiąc wdech przez prawy kącik ust. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie co najmniej cztery razy.
Krok 4
Stań z rękami na pasku. Obróć się o 90 ° podnosząc ramiona. Wdychaj przez nos, wydychaj przez usta. Podczas wydechu staraj się jak najbardziej wydymać policzki. Powtórz co najmniej cztery razy.
Krok 5
Stań prosto, wyprostuj się. Wdychaj przez nos, zamykając powieki. Zrób wydech przez usta, jednocześnie napinając wargi i mięśnie wokół ust. Powtórz co najmniej cztery razy.
Krok 6
Stań z rękami na talii i rozstaw stopy na szerokość barków. Odchyl się podczas wdechu przez usta. Opuść szczękę podczas wdechu. Wróć do pozycji wyjściowej. Pochyl się do przodu z ramionami rozłożonymi na boki. Zrób wydech podczas podnoszenia żuchwy. Powtórz cztery razy.
Krok 7
Stań z rękami na talii i rozstaw stopy na szerokość barków. Wdychając, przesuń dolną szczękę w lewo lub w prawo. Podczas wydechu przywróć szczękę do normalnej pozycji. Powtórz co najmniej cztery razy.
Krok 8
Stań z rękami na talii i rozstaw stopy na szerokość barków. Zrób wdech, zaciskając zęby i rozszerzając kąciki ust. Zrób wydech podczas opuszczania żuchwy. Powtórz co najmniej cztery razy. Wykonuj ćwiczenia twarzy każdego dnia, a będziesz wyglądać niesamowicie.
