Mówią, że oczy są oknem duszy. Ale wszystkie ślady doświadczeń życiowych na naszej twarzy pozostają. Nadmierne napięcie wpływa na stan mięśni twarzy i ogólny ton ciała.
Instrukcje
Krok 1
Nasze nawyki w kontaktach z ludźmi przekształcają się w nawyki ciała. Ktoś jest przyzwyczajony do marszczenia brwi, wątpliwości, oburzenia - przyjrzyj się bliżej ludziom i zobacz, jak napięcie jest utrwalone na ich twarzy: zmarszczone brwi, zaciśnięte usta, zmrużone oczy. Czasami trudno jest pozbyć się stresu, nawet jeśli osoba jest tego świadoma.
Krok 2
Napięcie powstaje w wyniku ciągłego stresu, na który narażone jest nasze ciało i umysł. Postaraj się zmienić styl życia, poświęć więcej czasu sobie, odpoczynkowi i relaksowi. Nabierz nawyku brania gorącej kąpieli przez co najmniej 10 minut każdego wieczoru. Para powietrza ma korzystny wpływ na skórę i łagodzi napięcie. W kąpieli lub leżąc w łóżku po ciężkim dniu zakryj oczy, ale nie zamykaj ich całkowicie. Po prostu rozluźnij mięśnie podtrzymujące powieki. Powoli kieruj swoją uwagą punkt po punkcie. Rozluźnij policzki i uszy, skórę głowy. Zwróć uwagę, czy mięśnie czoła są ściągnięte, czy punkt między brwiami jest rozluźniony. Rozluźnij mięśnie wokół oczu i uspokój oczy, zatrzymując je w jednym miejscu. Poruszaj się mentalnie do nosa. Skoncentruj swoją uwagę na czubku nosa, a następnie rozluźnij grzbiet nosa i nozdrza. Rozluźnij górną i dolną wargę, język i dolną szczękę. Cała twoja twarz jest jak nieruchoma, zamarznięta maska. Czujesz, jak zimne powietrze przepływa przez nozdrza przy wdechu, a przy wydechu, ogrzane, cienką strugą łaskocze górną wargę. Wyobraź sobie, jak światło i blask spływają po Twojej twarzy, jak z każdym wydechem z Twojego ciała uwalniane jest napięcie. Twoje mięśnie są tak rozluźnione, że spływają po twarzy. Powtarzaj to ćwiczenie każdej nocy. Napnij wstępnie mięśnie z całej siły, podkręć twarz, wstrzymaj oddech na kilka sekund i uwolnij napięcie głośnym wydechem.
Krok 3
Akupresura twarzy rano przed nałożeniem makijażu, wieczorem przed snem, a nawet w porze lunchu. Spróbuj się zrelaksować i o niczym nie myśleć. Zacznij masować napięte obszary w następującej kolejności:
1 punkt między brwiami;
2 obszar grzbietu nosa nad wewnętrznymi kącikami oczu. Delikatnie pocieraj w górę iw dół obszar między punktami 1-2;
3 zewnętrzne krawędzie górnych powiek - pod brwiami;
4 zewnętrzne kąciki oczu;
5 centralnych punktów pod oczami: masuj kości policzkowe czterema palcami, dotykając nimi skroni;
6 Masuj czoło od punktu powyżej środka brwi do linii włosów;
7 od linii włosów do skroni;
8 od skroni poruszaj się wzdłuż wzrostu włosów, wznoszących się za uszami;
9 masaż ust od środka pod nosem do kącików ust;
10 punktów u podstawy czaszki z tyłu szyi. Przenieś się od niego do uszu lekkimi ruchami poklepywania;
11 środek podbródka pod dolną wargą;
12 całą twarz, delikatnie wklepując opuszkami palców.
Krok 4
Raz w tygodniu moczyć twarz olejkami aromatycznymi. Dobierz olejek do swojego rodzaju skóry, biorąc pod uwagę indywidualne preferencje. We wrzącej wodzie rozpuść kilka kropli lawendy, jaśminu, ylang-ylang, paczuli lub innego kojącego oleju. Rozważ dawkowanie oleju, ta informacja jest zawsze zapisana w instrukcji. Zakryj głowę ręcznikiem i wdychaj aromatyczną parę przez kilka minut. Nie używaj kremu do twarzy tego wieczoru.
Krok 5
Bądź stale świadomy. Obserwuj zarówno swoją twarz, jak i postawę. Gdy tylko o tym przypomnisz, rozluźnij mięśnie. Stopniowo stanie się to dla ciebie nawykiem. Spokojny wyraz twarzy i lekki uśmiech pomogą Ci poradzić sobie z trudnościami.
