Prędzej czy później każdy staje przed problemem starzenia się skóry. Oprócz liftingu chirurgicznego, tzw. „zastrzyków upiększających” i różnych kremów, istnieje bezpieczny sposób na przywrócenie twarzy świeżości i młodości – budowanie twarzy (gimnastyka na mięśnie twarzy).
Instrukcje
Krok 1
Najpierw wykonaj rozgrzewkę. Stań prosto i przechyl głowę do ramienia w prawo i w lewo, a następnie narysuj okrąg głową zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Rozpocznij ćwiczenia wzmacniające mięśnie podbródka i szczęki. Opuszkami środkowych palców dotykaj kącików ust. Powoli rozciągnij kąciki ust, uśmiechając się. Napnij mięśnie podbródka i dolnej wargi, wypowiedz dźwięk „i-i-i”, przytrzymaj przez 6 sekund, a także powoli wróć do pierwotnego stanu. Powtórz ćwiczenie 3 razy. Następnie rozluźnij mięśnie i weź głęboki wdech.
Krok 2
Palcami pociągnij brodę w dół, zaciśnij dolną wargę i pociągnij w kierunku górnych zębów. Aby walczyć z drugim podbródkiem, naciśnij i pociągnij podbródek obiema rękami, a następnie mocno dociśnij język do nieba. Powinieneś poczuć opór mięśni podbródka.
Krok 3
Wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie policzkowe. Odchyl nieco głowę do tyłu i trzymaj ją prosto. Trzema palcami pociągnij policzek w dół, jednocześnie napinając mięśnie, opierając się napięciu i podciągnij policzek w uśmiechu. Aby wzmocnić mięśnie dolnych policzków, połóż kciuk na policzku w kierunku dolnego dziąsła i wyciągnij policzek od wewnątrz. A mięśniami twarzy przyciągnij policzek z powrotem do zębów.
Krok 4
Palcami środkowym i serdecznym pociągnij zewnętrzne kąciki oczu w kierunku uszu. Oczy muszą być zamknięte. Napnij mięśnie i oprzyj się pociągnięciu skóry. Opuszkami palców naciągnij skórę pod oczy i spróbuj zamknąć oczy. Policz do sześciu i zrelaksuj się.
Krok 5
Połóż dłonie na głowie tak, aby kciuki znajdowały się z tyłu głowy, a palce wskazujące na czole. Przesuń skórę w kierunku środka czoła, unieś brwi i utrzymaj tę pozycję przez 6 sekund. Umieść opuszki środkowego palca na środku brwi. Pociągnij skórę do góry, marszcząc brwi. A potem powtórz ćwiczenie w odwrotnej kolejności – palcami pociągnij skórę w dół i unieś brwi.
Krok 6
Wyciągnij brodę do przodu, odchyl głowę do tyłu i wciągnij usta i powoli się uśmiechaj. Pozostań w tym stanie przez 5 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz ćwiczenie 3 razy.
