Masz dość patrzenia na swój niedoskonały brzuch i chcesz się go pozbyć kolejną dietą? Jednak restrykcyjne restrykcje żywieniowe mogą poważnie nadszarpnąć zdrowie, a nie jest tak łatwo sprawić, by brzuch był płaski i wysportowany, głodując i pozbawiając się wszystkich przyjemności kulinarnych. O wiele prostszym i skuteczniejszym sposobem jest zapomnienie o dietach i uprawianie sportu.
Instrukcje
Krok 1
Wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha. Powtórz każde dwadzieścia do trzydziestu razy, wykonując dwa do trzech podejść. Stopniowo zwiększaj obciążenie, gdy się do niego przystosujesz. Leżąc na plecach, krzyżuj nogi i podnoś je do góry. Nie pomagając sobie rękoma, pociągnij je jeszcze wyżej, unosząc pośladki z podłogi. Brzuch powinien być wciągnięty, mięśnie napięte. Ćwiczenie jest dość trudne, ale bardzo skuteczne, jeśli chcesz usunąć brzuch. Leżąc na plecach, załóż ręce za głowę, ugnij kolana i unieś skarpetki z podłogi. Podczas wydechu napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała, podczas wdechu wróć do pozycji wyjściowej.
Leżąc na plecach, ugnij kolana, trzymaj je równolegle do podłogi, połóż ręce za głową. Wyciągnij prawy łokieć w kierunku lewego kolana, a następnie na odwrót. Takie skręty pomagają usunąć brzuch, tworzą piękny wyrazisty brzuch Leżąc na plecach, podłóż ręce pod pośladki, unieś wyprostowane nogi do góry. Nie próbuj podnosić ich wysoko, a co najważniejsze, wykonuj to ćwiczenie z napięciem, leżąc na boku, z rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała, jednocześnie podnoś nogi i górną część ciała. Ćwiczenia usuwają zbędne złogi tłuszczu na brzuchu i sprawiają, że talia jest cieńsza.
Klęcząc, załóż ręce za głowę. Nie używając rąk usiądź na podłodze najpierw w prawo, wróć do pozycji wyjściowej, potem w lewo, w każdej wolnej chwili napinaj i rozluźniaj mięśnie brzucha. Wciągnij brzuch, wstrzymaj oddech na kilka sekund i rozluźnij mięśnie podczas wydechu.
Krok 2
Zadbaj o swój obszar brzucha. Podstawowy automasaż, wykonywany regularnie, uporządkuje Twój brzuszek. Masuj ten obszar delikatnie i delikatnie, zawsze zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Uszczypnij skórę aż do lekkiego zaczerwienienia, dzięki czemu będzie jędrniejsza i bardziej elastyczna.
Podczas kąpieli lub prysznica pocieraj brzuch twardą myjką lub rękawicą. Stosuj peeling do ciała - sprawi to, że skóra będzie nie tylko delikatniejsza i zadbana, ale także bardziej podatna na dalsze zabiegi kosmetyczne. W skórę brzucha wcieraj wszelkiego rodzaju środki ujędrniające: żele, kremy, balsamy. Okłady - rozcieńczyć worek niebieskiej glinki (można kupić w każdej aptece) ciepłą wodą do kremowej konsystencji, nałożyć na brzuch, owinąć folią spożywczą. Owiń się ciepłym kocem na wierzchu, odpocznij co najmniej pół godziny, weź prysznic.
Krok 3
Prowadź aktywny tryb życia. Pływanie pomoże usunąć żołądek, jeśli jest taka możliwość, koniecznie z niego skorzystaj. Chodź jak najwięcej pieszo, w szybkim tempie, to nasyca organizm tlenem, normalizuje procesy metaboliczne, zbliża sylwetkę do ideału. Najlepiej kupować z nasadkami do masażu, taka obręcz pomoże jak najszybciej usunąć brzuch. Na początku może to być trochę nieprzyjemne i bolesne, ale stopniowo przyzwyczaisz się do tych doznań, a na dodatek zaczniesz odczuwać coraz większą przyjemność patrząc na swój szczuplejszy brzuszek.
