Mięśnie intymne pełnią znacznie więcej funkcji niż na pierwszy rzut oka. To nie tylko pewny krok w kierunku harmonijnego i satysfakcjonującego życia seksualnego, ale także sposób na ogólne wzmocnienie zdrowia kobiet.
Instrukcje
Krok 1
Wumbling – czyli ćwiczenia rozwijające mięśnie intymne – nie są niczym nowym. Wiele wieków temu kobiety na Wschodzie zajmowały się rozwojem mięśni intymnych, używając do tego kamiennych kul i innych urządzeń. Istnieje cała sekcja jogi poświęcona pracy na mięśnie miednicy, kości ogonowej, brzucha. Nowoczesne podejście do treningu kobiecych mięśni ukształtował w połowie ubiegłego wieku Alfred Kegel. Wynalazł też symulator, który stał się podstawą nowoczesnych wumblingu. Możesz jednak rozpocząć trening mięśni intymnych bez specjalnych urządzeń.
Krok 2
Najłatwiej rozpocząć ćwiczenia w toalecie. Napnij mięśnie zwieracza, aby przerwać oddawanie moczu. Kiedy już poczujesz, jak je kontrolować, możesz powtórzyć to ćwiczenie w dowolnym dogodnym miejscu. Najpierw wykonaj 10-20 ostrych skurczów i rozluźnień, następnie spróbuj powtórzyć kurs, dostosowując obciążenie (stopniowo napinając i rozluźniając mięśnie.
Pracuj mięśnie odbytu. W tym ćwiczeniu musisz na przemian wciągać i wyciągać (imitując wypychanie) odbytu. Technika jest taka sama: ostre i schodkowe powtórzenia.
Krok 3
Jak każdy fitness, chwianie się daje wymierne rezultaty przy regularnych ćwiczeniach. Zasadą jest wykonywanie tych prostych ćwiczeń codziennie, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń. Na szczęście nie jest to trudne do zajęć, nie jest wymagany sprzęt ani specjalna sala. Możesz ćwiczyć w domu, w pracy, a nawet w transporcie publicznym. Jedynym niebezpieczeństwem jest niespodziewany orgazm podczas ciężkiego treningu. Ale czy nie jest to jeden z celów twoich studiów?
