Obszar brzucha i ud dla wielu kobiet jest przedmiotem szczególnej troski, ponieważ ze względu na specyfikę budowy kobiecego ciała odkładają się na nim główne rezerwy tłuszczu. Często nawet u bardzo szczupłych dziewczynek można zauważyć brzydką luźną fałdkę wystającą poniżej pępka, co możemy powiedzieć o kobietach dojrzałych i tych, które mają choć odrobinę nadwagi.
Instrukcje
Krok 1
Nie jest to jednak powód do rezygnacji i poddania się łasce natury. Usunięcie tłuszczu w podbrzuszu, choć trudne, jest całkiem możliwe. Wystarczy wykazać się wytrwałością i trochę wysiłku. Przede wszystkim musisz przejrzeć swoją dietę.
Krok 2
To w żaden sposób nie oznacza, że decydując się na walkę ze złogami tłuszczu na brzuchu, musisz natychmiast przejść na ścisłą dietę lub całkowicie przestać jeść. Należy pamiętać, że przy dużym deficycie przychodzących kalorii metabolizm dramatycznie spowalnia, starając się zaoszczędzić jak najwięcej ciężko wywalczonych składników odżywczych. W rezultacie efekt jest dokładnie odwrotny - po długim poważnym ograniczeniu odżywiania organizm zaczyna regenerować się po dosłownie każdym zjedzonym jabłku. Dlatego żywność powinna być zbilansowana i kompletna, aby można ją było stale trzymać, a nie 7-10 dni w miesiącu.
Krok 3
Oprócz zdrowej diety, regularne ćwiczenia są potrzebne specjalnie dla podbrzusza. Wytrenowane mięśnie będą wydawały się coraz bardziej napięte, tworząc mocny gorset wokół problematycznego obszaru. Najlepiej opanować zestaw ćwiczeń pod okiem profesjonalnego trenera, który potrafi kontrolować poprawność ich wykonania oraz określić ilość niezbędnych dla Ciebie powtórzeń i podejść.
Krok 4
Ćwiczenia połączone ze specjalnym intensywnym oddychaniem są bardzo skuteczne w usuwaniu tłuszczu z brzucha. Techniki takie jak bodyflex lub oxysize mogą pomóc szybko i skutecznie rozwiązać problem fałdów tłuszczowych. Ponadto nie wymagają dużo czasu i dobrej sprawności fizycznej, dzięki czemu mogą je ćwiczyć nawet zupełnie niewytrenowane i bardzo grube osoby, które nie mają dostępu do klasycznych ćwiczeń. Ale we wszystkich technikach oddychania jest jeden ważny wymóg - oddychanie podczas lekcji musi być dokładnie takie, jak zalecono w instrukcji, w przeciwnym razie nie będzie rezultatu. Dlatego warto poświęcić dodatkowy czas konkretnie na opanowanie prawidłowych technik oddychania.
Krok 5
Aby uzyskać najlepszy i najszybszy efekt, warto połączyć dietę i ćwiczenia z masażem obszaru problemowego. Masaż brzucha jest zabiegiem zarówno zdrowotnym, jak i upiększającym. Z jednej strony poprawia pracę przewodu pokarmowego, likwiduje wzdęcia i niestrawność, z drugiej skutecznie usuwa złogi tłuszczu stymulując odpływ limfy i poprawiając krążenie krwi. Ale tej złożonej procedurze powinni zaufać tylko doświadczeni profesjonalni masażyści, aby nie zaszkodzić zdrowiu.
