Jillian Michaels jest światowej sławy trenerką fitness. Tej niezwykle pięknej kobiecie o wyrzeźbionym ciele ufają miliony ludzi na świecie, ponieważ sama w młodości przeszła ścieżkę odchudzania. Filmy treningowe Gillian naprawdę dają świetne rezultaty, jeśli trzymasz się harmonogramu treningów i innych zaleceń eksperta fitness.
Znana z reality show Lost Most, autorka książek o fitnessie i zdrowym odżywianiu, Gillian Michaels opracowała kilka filmów treningowych. Każdy program ma na celu spalanie tkanki tłuszczowej i rozwój gorsetu mięśniowego. Jednym z najjaśniejszych bestsellerów jest trening „Body Revolution”, za pomocą którego w krótkim czasie możesz upiększyć swoją sylwetkę.
Body Revolution lub „Body Revolution” zrobiło furorę, od momentu powstania w 2012 roku stało się ulubionym programem dla osób pozbywających się zbędnych kilogramów. Podobnie jak inne filmy Gillian, ten projekt jest złożony – Michaels zmusza cię do przepracowania wszystkich problematycznych obszarów.
W przeciwieństwie do sugestii innych trenerów fitness, Body Revolution Gillian Michaels nie będzie się nudzić nawet po kilku tygodniach. Cykl jest zróżnicowany i przewidziany na 90 dni. To znaczy jedna faza na jeden miesiąc. Każda faza zawiera 4 treningi siłowe i 1 trening cardio. Mocne przeznaczone są do pracy z przodem ciała i tyłem.
Aby zacząć ćwiczyć „Body Revolution”, musisz przygotować najprostszy sprzęt – hantle, dywanik, a później przyda się ekspander. Jeśli tempo ustalone na pierwszych lekcjach wydaje się łatwe, możesz przejść bezpośrednio do drugiej fazy zajęć z Gillian. Michaels zaleca ćwiczenie 6 dni w tygodniu z niedzielą wolną. Efekt będzie można osiągnąć, stosując naprzemienne siły z przodu i z tyłu z obciążeniami kardio.
Cechy programu Body Revolution
Podobnie jak inne programy Gillian Michaels, Body Revolution zawiera obowiązkową rozgrzewkę i rozluźnienie. Pozostałe ćwiczenia są okrężne, powtarzane podczas lekcji. Film instruktażowy jest odpowiedni nawet dla początkujących, podczas lekcji będzie można rozpocząć proces spalania tłuszczu, uwydatnić ciało i wyeliminować najmniejsze wady sylwetki.
Sensational Body Revolution jest odpowiedni zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Podczas lekcji trener udziela porad, jak zmniejszyć lub zwiększyć obciążenie. Dlatego każdy uczeń znajdzie dla siebie najlepszą opcję.
Aby Body Revolution mogło dostarczyć to, czego chcemy, ważne jest, aby oprócz ćwiczeń fizycznych przemyśleć również odżywianie w celu transformacji. Aby to zrobić, musisz na początku treningu sporządzić właściwą dietę, biorąc pod uwagę Twoje potrzeby kaloryczne i wagowe. Standardowe zalecenia dotyczą zwiększenia spożycia czystej wody – 2 litry dziennie, unikania późnych obiadów, tłustych, wędzonych, nadmiernie słonych i innych niezdrowych potraw. Konieczne jest również częste i małe porcje, co pomoże przyspieszyć metabolizm.
Po wykonaniu „Rewolucji ciała” zauważysz, jak napięły się Twoje mięśnie brzucha, biodra i nogi stały się bardziej smukłe. A jeśli ten cykl lekcji z Gillian Michaels nie był dla Ciebie wystarczający, nadal chcesz pracować na przykład na brzuchu, możesz dać pierwszeństwo innym programom trenerskim - "Płaski brzuch", "Obszary bez problemów", "Slim liczba w 30 dni i inne.”
