Front flip to element akrobatyczny szeroko stosowany w wielu sportach walki, parkour i tak dalej. Jeśli chcesz nauczyć się tego elementu, najlepiej zrobić to na siłowni na matach. Możesz ćwiczyć na zewnątrz. Możesz więc wykonać salto do przodu na trzy sposoby, które opiszemy poniżej.
Instrukcje
Krok 1
Pierwsza metoda jest zwykle stosowana podczas wykonywania zamachu stanu z miejsca, a także w stawach. Naukę salta do przodu tą metodą należy rozpocząć od opanowania rotacji w saltach, grupowaniu i saltu w przód, uzyskiwanych podczas wykonywania odpowiednich przewrotów.
Krok 2
Pomocnych może być kilka wiodących ćwiczeń: Stań na jednej nodze i zgnij drugą w grupę, a następnie chwyć ręką zgiętą nogę i jednocześnie przechyl tułów do przodu. Grupowanie, przyciśnij bark do kolana i przyciśnij piętę zgiętej nogi do tułowia, wejdź gwałtownie ze stojaka głównego na palce, podnieś ręce do góry. Szybko zegnij ręce za głową, lekko przykucnij i skocz i natychmiast podskocz do przodu i do góry, pomagając sobie wyciągając ręce do góry. Podczas kucania na całej stopie nie obniżaj się; Jako ćwiczenie zbliżające się do salta w przód może również zadziałać salto. Skok powinien być połączony z podnoszeniem ramion.
Krok 3
Ta metoda salta frontowego może być wykonywana bez rozbiegu, jednak ruch rąk nie prowadzi do dobrego wzlotu. Niemniej jednak lepiej jest wykonywać swoop flipy.
Krok 4
Druga metoda jest rzadko stosowana. Podczas odpychania nogami, tutaj ręce poruszają się nie od tyłu głowy, ale do przodu i do góry, a nawet od dołu. W przeciwnym razie ta metoda jest podobna do pierwszej.
Krok 5
W trzeciej metodzie najważniejsze jest opanowanie terminowego i pełnego wymachu ramion w górę iw tył. Musi być wykonany w taki sposób, aby ramiona uniosły się maksymalnie do góry, a ramiona praktycznie nie pochylały się do przodu. Doskonałym ćwiczeniem wprowadzającym jest huśtawka do tyłu. Upewnij się, że huśtawka i pchnięcie nogami są zakończone w tym samym czasie. Wskazane jest wykonanie salta na podwyższeniu. Potrzebujesz czterech do pięciu warstw mat. Po mocnym opanowaniu huśtawki rękami możesz zacząć wykonywać salta. To wszystko.
