Aby zbudować ciało, potrzebne jest systematyczne podejście. Musisz jasno określić, co dokładnie chcesz osiągnąć iw jakich ramach czasowych. Podaj swój cel we wskaźnikach, które możesz zmierzyć w kategoriach sukcesu. Pamiętaj, że im jaśniej widzisz cel, tym wyższa jest Twoja motywacja. Aby zbudować swoje ciało, potrzebujesz przygotowania krok po kroku, składającego się z kilku etapów.
Czy to jest to konieczne
abonament na siłownię
Instrukcje
Krok 1
Scena pierwsza. Przygotowanie. Przez cały miesiąc wypróbuj odpowiednie taktyki przybierania na wadze, opracuj odpowiedni dla siebie harmonogram treningów i opanuj technikę ćwiczeń, aby uniknąć marnowania czasu. Pamiętaj, że im lepiej teraz przyjmiesz te informacje, tym więcej wyników uzyskasz później.
Krok 2
Etap drugi. Przybranie na wadze. Na tym etapie pracujesz na masę i tylko na masę, zapewniając to aktywnym treningiem i zwiększonym odżywianiem. Jednak nie jedz wszystkiego na oślep - używaj pokarmów o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości tłuszczu, w przeciwnym razie zyskasz nadmiar. Nie zapomnij o żywieniu sportowym – zawiera dużą ilość białka, które jest tak niezbędne do wzrostu i regeneracji Twoich mięśni.
Krok 3
Etap trzeci - suszenie. Po zdobyciu wymaganej ilości masy, musisz doprowadzić swoje ciało do perfekcji, zrzucając zbędne kalorie i usuwając zbędną tkankę tłuszczową. Aby to zrobić, użyj ulepszonego treningu aerobowego - roweru treningowego lub bieżni. Ogranicz także dietę i całkowicie wyeliminuj żywienie sportowe. Kontynuuj z niewielkim spadkiem wagi i większą częstotliwością powtarzania. Z tego powodu tkanka tłuszczowa będzie stopić się skokowo.
