Korzyści płynące ze sportu nie ulegają wątpliwości. Regularne treningi gwarantują zdrowe ciało i doskonałe samopoczucie. Ale czy sport jest tak przydatny, jeśli kobieta jest w ciąży?
W ciąży kobieta nie tylko nosi dziecko, ale także stopniowo przygotowuje swoje ciało do porodu. Poród to bardzo trudny proces zarówno fizycznie, jak i moralnie. Kolejna rozmowa, jeśli poród odbędzie się za pomocą operacji. Ale jeśli zamierzasz urodzić samodzielnie, musisz utrzymywać swoje ciało w dobrej kondycji. Przygotowanie moralne najczęściej spada na barki lekarzy i krewnych przyszłej rodzącej kobiety. Ale kobieta wciąż musi sama przygotować swoje ciało.
Przyszła matka nie będzie wymagała dużego wysiłku. Umiarkowane ćwiczenia przygotują Twoje mięśnie do porodu. W takim przypadku nie należy podnosić ciężarów, skakać i biegać. Ale gimnastyka i pływanie będą bardzo przydatne. Jeśli to możliwe, warto zapisać się do specjalnych grup w celu przygotowania przyszłych matek. Pod okiem doświadczonego trenera będziesz mógł wykonywać ćwiczenia bez szkody dla siebie i nienarodzonego dziecka. Jeśli uprawiałaś sport przed ciążą, nie musisz rezygnować z wcześniejszych treningów w pierwszym trymestrze aż do połowy drugiego. Oczywiście powinieneś ocenić własne samopoczucie. Ale nie jest konieczne wykluczenie obciążenia prasy z zestawu ćwiczeń, zwłaszcza gdy brzuch już zaczął się powiększać. Istnieją ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha. Są nieszkodliwe i być może dzięki tym prostym ruchom nie trzeba nosić specjalnych pasów podtrzymujących.
Jednym ze sposobów na utrzymanie jędrnych mięśni są kursy tańca orientalnego. Trochę egzotycznie, ale ten rodzaj tańca doskonale rozwija plastyczność. A potem będziesz trenować mięśnie, których elastyczność jest bardzo ważna podczas porodu i połogu. Nawet ogólne kursy przygotowawcze zawierają w swoim programie elementy tańca orientalnego. Ale kiedy brzuch jest już widoczny, takie czynności są przeciwwskazane. Istnieje również rodzaj gimnastyki zwany body flex. Zawiera zestaw ćwiczeń oddechowych i specjalną technikę, która nauczy Cię prawidłowego relaksu. Musisz regularnie wykonywać tego rodzaju gimnastykę, słuchając swojego ciała. Nie możesz w ogóle przestać się uczyć, jeśli nie ma ku temu powodu. Joga jest bardzo przydatna dla przyszłych matek. Każda szkoła jogi ma specjalne grupy dla kobiet przygotowujących się do porodu.
W każdym razie przed wyborem rodzaju sportu, który będziesz uprawiać, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem. W końcu ten okres jest bardzo ważny dla Ciebie i Twojego przyszłego dziecka. Specjalista pomoże Ci dobrać zestaw ćwiczeń fizycznych, który będzie dla Ciebie idealny.
