Pulchne nogi, obwisłe mięśnie, to wszystko jest powodem kompleksów u większości kobiet. Z tego powodu nogi wyglądają estetycznie brzydko. A jeśli ci to nie odpowiada, możesz i powinieneś z tym walczyć.
Instrukcje
Krok 1
Zacznij od odżywiania. Dodaj do swojej diety więcej owoców i warzyw. Unikaj produktów bogatych w skrobię i smażonych potraw. Nie daj się ponieść napojom gazowanym. Jedz jedzenie 5-6 razy dziennie, starając się nie podjadać. Jeśli między posiłkami poczujesz głód, zjedz jabłko.
Krok 2
Również sport, który ci pomoże. Dokładniej ćwiczenia na łydki.
To oczywiście skakanie.
Włącz energiczną muzykę i po prostu wskakuj do tempa muzyki, aż się zmęczysz. To proste ćwiczenie pomoże wzmocnić mięśnie nóg, zwłaszcza mięśnie łydek.
Krok 3
Bieganie w miejscu, na bieżni, na stadionie.
Bieganie to najlepsze ćwiczenie nie tylko dla łydek, ale także dla ud i pośladków. Poświęć od pół godziny do godziny na bieganie. Po miesiącu regularnego treningu zauważysz, jak pojawia się piękna linia mięśni, a Twoje nogi zaczną chudnąć.
Krok 4
Przycupnięty.
Przysiadaj bez rozluźniania mięśni. Spaceruj po pokoju przez 5-7 minut.
Krok 5
Nożyce.
Dobrze znane ćwiczenie, które należy wykonywać, skacząc na palcach. Skacz przez 3-5 minut.
Krok 6
Stań na palcach, ramiona rozłożone na boki. Podnieś prawą nogę do klatki piersiowej i wyciągnij ją do przodu na wygodną dla siebie wysokość. Wróć nogę do ip, powtórz to samo z lewą nogą. 10-15 razy na każdą nogę.
Krok 7
Weź udział w zajęciach aerobiku i tańca kilka razy w tygodniu. Nie tylko wzmacniają mięśnie łydek, ale także kształtują sylwetkę. A także, uczęszczając na tańce, nauczysz się pięknie i plastycznie poruszać.
Krok 8
Wysoki obcas sprawi, że Twoje nogi będą wyglądać na szczuplejsze. Tylko nie idź za wysoko ani za nisko. 7 cm to optymalna wysokość.
Pracuj nad nogami od czasu do czasu, a będziesz cieszyć się doskonałymi wynikami.
