Jak Usunąć Tłuszcz Z Cieląt

Spisu treści:

Jak Usunąć Tłuszcz Z Cieląt
Jak Usunąć Tłuszcz Z Cieląt

Wideo: Jak Usunąć Tłuszcz Z Cieląt

Wideo: Jak Usunąć Tłuszcz Z Cieląt
Wideo: ZGUB TŁUSZCZ Z BRZUCHA NA ZAWSZE ! (SZYBKIE EFEKTY DO 7 DNI) 2024, Marsz
Anonim

Pulchne nogi, obwisłe mięśnie, to wszystko jest powodem kompleksów u większości kobiet. Z tego powodu nogi wyglądają estetycznie brzydko. A jeśli ci to nie odpowiada, możesz i powinieneś z tym walczyć.

Jak usunąć tłuszcz z cieląt
Jak usunąć tłuszcz z cieląt

Instrukcje

Krok 1

Zacznij od odżywiania. Dodaj do swojej diety więcej owoców i warzyw. Unikaj produktów bogatych w skrobię i smażonych potraw. Nie daj się ponieść napojom gazowanym. Jedz jedzenie 5-6 razy dziennie, starając się nie podjadać. Jeśli między posiłkami poczujesz głód, zjedz jabłko.

Krok 2

Również sport, który ci pomoże. Dokładniej ćwiczenia na łydki.

To oczywiście skakanie.

Włącz energiczną muzykę i po prostu wskakuj do tempa muzyki, aż się zmęczysz. To proste ćwiczenie pomoże wzmocnić mięśnie nóg, zwłaszcza mięśnie łydek.

Krok 3

Bieganie w miejscu, na bieżni, na stadionie.

Bieganie to najlepsze ćwiczenie nie tylko dla łydek, ale także dla ud i pośladków. Poświęć od pół godziny do godziny na bieganie. Po miesiącu regularnego treningu zauważysz, jak pojawia się piękna linia mięśni, a Twoje nogi zaczną chudnąć.

Krok 4

Przycupnięty.

Przysiadaj bez rozluźniania mięśni. Spaceruj po pokoju przez 5-7 minut.

Krok 5

Nożyce.

Dobrze znane ćwiczenie, które należy wykonywać, skacząc na palcach. Skacz przez 3-5 minut.

Krok 6

Stań na palcach, ramiona rozłożone na boki. Podnieś prawą nogę do klatki piersiowej i wyciągnij ją do przodu na wygodną dla siebie wysokość. Wróć nogę do ip, powtórz to samo z lewą nogą. 10-15 razy na każdą nogę.

Krok 7

Weź udział w zajęciach aerobiku i tańca kilka razy w tygodniu. Nie tylko wzmacniają mięśnie łydek, ale także kształtują sylwetkę. A także, uczęszczając na tańce, nauczysz się pięknie i plastycznie poruszać.

Krok 8

Wysoki obcas sprawi, że Twoje nogi będą wyglądać na szczuplejsze. Tylko nie idź za wysoko ani za nisko. 7 cm to optymalna wysokość.

Pracuj nad nogami od czasu do czasu, a będziesz cieszyć się doskonałymi wynikami.

Zalecana: