Zacząłeś chudnąć, a po chwili twoja waga się zatrzymała. Wiele osób, które nie są zadowolone ze swojego ciała, staje w obliczu tej sytuacji. Ale nie panikuj, to powszechna reakcja organizmu. I nie będzie tak wiele wysiłku i czasu, aby waga ponownie zaczęła spadać.
Nawet jeśli dana osoba nic nie je, jej waga może pozostać stabilna. Ciało nie chce rozstać się z tym, co nabyło, postrzega utratę wagi jako zagrożenie. W takim przypadku nie należy siedzieć na sztywnych dietach i spędzać jeszcze więcej czasu na siłowniach. W ten sposób prawdopodobnie nie osiągniesz rezultatów.
Przeanalizuj stan swojego ciała. Może po prostu nie masz gdzie dalej schudnąć. Wtedy to zatrzymanie wagi jest całkiem naturalne. Być może robisz za dużo treningu siłowego i nabierasz masy mięśniowej. W takim przypadku lepiej przejść na trenażery aerobowe. Wtedy twoje ciało będzie nadal otrzymywać aktywność fizyczną, a masa mięśniowa przestanie rosnąć.
Jeśli obie te opcje zostaną wykluczone, waga wkrótce zacznie ponownie spadać. W każdym razie nie poddawaj się, nie rezygnuj z ćwiczeń. Ale z dietami musisz być ostrożny. Spróbuj jeść przez kilka tygodni, spożywając około 1200-1600 kalorii dziennie. Dieta musi zawierać owoce, warzywa, nabiał, chude mięso i ryby.
Nigdy nie opuszczaj śniadania. To obowiązkowy posiłek. Lepiej nie jeść po 18, ale zjedz obfite śniadanie. Być może problem z zatrzymaniem wagi leży w Twojej diecie. Na przykład diety bez soli lub mono działają tylko przez określony czas. A także całkowita odmowa jedzenia.
Zmień swój styl życia. To też może działać. Zmień swoją aktywność fizyczną. Na przykład, jeśli ćwiczysz tylko na bieżni, zacznij pompować mięśnie brzucha i robić pompki. Wstawaj trochę wcześniej lub trochę później niż jesteś przyzwyczajony. Urozmaicaj swoje życie nowym hobby. Najlepiej, jeśli ma to związek ze sportem. Na przykład idź tańczyć, grać w bilard, grać w kręgle, jeździć na łyżwach lub jeździć na nartach.
Poszukaj nowych metod odchudzania. Okładaj glinką, miodem, kremami spalającymi tłuszcz, noś bieliznę termiczną podczas uprawiania sportu lub idź na kilka sesji masażu. Możesz także spróbować zrobić kurs kąpieli w celu utraty wagi. Ale bądź ostrożny, jeśli po raz pierwszy źle się poczujesz, zrezygnuj z tej metody.
