Z czego zwykle rośnie waga? Z reguły z faktu, że człowiek dużo je i mało się rusza. Wszyscy wiedzą, że ci, którzy jedzą duże porcje fast foodów lub wysokokalorycznych potraw, mają tendencję do poprawy. Ale może się zdarzyć, że dana osoba prowadzi zdrowy tryb życia, uprawia fitness i nie przejada się, ale waga wciąż rośnie.
Najczęstszą przyczyną przybierania na wadze jest różnica między spożyciem kalorii w pożywieniu a wydatkami energetycznymi. Nawet jeśli jesz tylko sałatki i warzywa, ale jednocześnie siedzisz nieruchomo, prawie się nie ruszasz, nadal możesz spożywać więcej jedzenia niż potrzebuje organizm. Waga wzrośnie. Musisz uzyskać tyle kalorii, ile zużywasz podczas aktywności fizycznej. Waga może wzrosnąć ze względu na to, że nie śpisz dobrze. Brak snu to ogromny stres dla organizmu. A w tym stanie, jak wiadomo, jest skłonny do odkładania zapasów, ponadto metabolizm zwalnia. Możesz nawet nie zauważyć, jak często zdarzają się przerwy na „lekkie posiłki”, ponieważ brak snu prowadzi do zwiększonego apetytu. To samo dotyczy normalnego stresu. Jeśli w twoim życiu wszystko nie jest w porządku, ryzyko przytycia zbędnych kilogramów znacznie wzrasta. Niektóre leki mogą przyczynić się do tego, że organizm zaczyna przybierać na wadze. Na przykład niektóre leki na migrenę, depresję, nadciśnienie, cukrzycę mogą dawać taki efekt. Leki takie jak sterydy i niektóre leki hormonalne mogą nawet prowadzić do otyłości. Jeśli nic się nie zmieniło w twoim stylu życia, ale zacząłeś brać jakieś leki i przybierasz na wadze, być może powód jest właśnie w nich. W takim przypadku skonsultuj się z lekarzem. Nie należy przerywać przyjmowania leków bez konsultacji z lekarzem, ponieważ może to spowodować nieprzyjemne i dość poważne konsekwencje. Zdarza się, że przybiera na wadze z powodu problemów zdrowotnych. Tarczyca może wytwarzać mniej hormonów, niż potrzebuje organizm. Objawy: senność, ciągłe zmęczenie, nietolerancja chłodzenia. Stan ten nazywa się niedoczynnością tarczycy i nie jest niczym niezwykłym. Dlatego w razie wątpliwości udaj się do lekarza i zrób test hormonów tarczycy. Może być też tak, że w organizmie występuje nadmiar kortyzolu, taka sytuacja również przyczynia się do przybierania na wadze. Zdarza się również, że dana osoba zajmuje się fitnessem, a waga nadal rośnie. Ludzie zaczynają trenować, aby schudnąć, ale minęło już kilka tygodni, a liczba na wadze wzrosła! Jeśli chodzi o ciebie, nie spiesz się z rezygnacją z zajęć. Są ku temu powody. Jeśli niedawno zacząłeś trenować, a wcześniej nigdy lub przez bardzo długi czas nie uprawiałeś sportu, to przez pierwsze kilka tygodni organizm zatrzyma płyn w organizmie, tym samym radząc sobie ze stresem. Poczekaj trochę, a wszystko pójdzie tak, jak powinno - waga zacznie się zmniejszać. Również masa rośnie z tego, że zamiast złogów tłuszczu w organizmie pojawia się tkanka mięśniowa. Ważą więcej, ale zajmują mniej miejsca. Użyj taśmy mierniczej, aby upewnić się, że uzyskano pozytywny wynik. Może być inny powód. Jeśli wrócisz do domu z treningu i poczujesz szalony apetyt, opróżnij lodówkę, a następnie idź spać - wtedy również w tym przypadku możesz wyzdrowieć. Zwiększenie spożycia kalorii w diecie oznacza, że nadal zużywasz mniej energii niż otrzymujesz z pożywienia.
