Dziś prawie każdy dom ma sprzęt sportowy – hantle, sztangi, naleśniki, a niektóre mają nawet rowery treningowe. Ale zdarzają się sytuacje, w których nie ma nawet prostego, znanego sprzętu sportowego. Nie rozpaczaj - eksperci twierdzą, że na przykład hantle i ciężary można łatwo zastąpić improwizowanymi środkami.
W hantlach i kettlebells najważniejsza jest waga, a nie ich kształt. Tak, są wykonane tak, aby wygodnie leżały w dłoni. Ale nadal, jeśli nie ma ich pod ręką, nie będzie trudno znaleźć dla nich odpowiedni zamiennik na wagę.
Jak wymienić hantle
Eksperci twierdzą, że hantle można łatwo zastąpić zwykłymi książkami. Aby to zrobić, wystarczy odebrać cięższe tomy i możesz bezpiecznie rozpocząć zajęcia. Co więcej, znalezienie ciężkiej książki w prawie każdym domu nie będzie trudne. Wynika to z faktu, że większość nie przeszła jeszcze na tryb czytania elektronicznego i często trzyma w domu kilka grubych i ciężkich słowników.
Wybierając książki do budowania mięśni, bądź ostrożny. W końcu zawsze istnieje ryzyko, że publikacja będzie wartościowa. I w tym przypadku lepiej nie eksperymentować, spróbuj poszukać czegoś bardziej powszechnego.
To prawda, należy pamiętać, że takie narzędzie nie jest uniwersalne, tk. nie jest szczególnie wygodne podczas treningu trzymać książkę, a nawet kilka w ręku, a jednocześnie próbować wykonywać przysiady, skłony, skręty itp. Dlatego musimy zastanowić się nad małymi opcjami. A korzyści z tego nie są tak duże.
Alternatywnie hantle można zastąpić zwykłymi plastikowymi butelkami. A to byłoby lepsze niż wypożyczanie książek. Po pierwsze, są wygodniejsze w kształcie i bliżej hantli. Po drugie, łatwiej jest w nich wyregulować wagę.
Aby plastikowe butelki zamieniły się w rodzaj hantli, wystarczy napełnić je wodą lub piaskiem, w zależności od tego, ile wagi potrzebujesz do treningu. Tak więc dla początkujących w fitness odpowiedni jest pojemnik na pół litra lub litr. Dla osób, które od dłuższego czasu ćwiczą zajęcia na siłowni, lepiej wybrać butelki o pojemności 1,5-2 litra.
Jako hantli możesz też użyć zwykłych klocków. Ale tutaj powinieneś być przygotowany na to, że mogą się kruszyć, kurzać i ogólnie nie pasują do twoich rąk. Jeśli w ogóle nie ma opcji, możesz przełamać cegły na połówki - przynajmniej wygodniej będzie je trzymać.
Pamiętaj, że cegła jest materiałem dość łatwo brudzącym się. Dlatego przed rozpoczęciem treningu wskazane jest owinięcie ich w celofan lub szmatę. W przeciwnym razie ryzykujesz zabrudzenie podłogi i siebie po treningu.
Co wziąć pod uwagę
Oczywiście powinieneś zrozumieć, że jest to środek wymuszony i po prostu pomaga utrzymać formę w sytuacjach, gdy sprzęt, do którego jesteś przyzwyczajony, nie jest pod ręką. Jednak eksperci sugerują znalezienie wyjścia. Na przykład możesz kupić zapasowy zestaw hantli i włożyć je do bagażnika swojego samochodu. Więc zawsze będzie na wyciągnięcie ręki.
Jeśli nie jest to możliwe, spróbuj dowiedzieć się, gdzie możesz wypożyczyć sprzęt. W ostateczności możesz kupić używany sprzęt - kosztuje znacznie mniej niż nowy.
