Wyobraź sobie, jak nudno byłoby na siłowni bez sprzętu do ćwiczeń i różnych trików fitness. Nie tylko przybliżają nas do pożądanej harmonii, ale także urozmaicają treningi. Dlatego jeśli jeszcze nie wybrałeś spośród nich wiernego pomocnika, zrób to teraz.
Instrukcje
Krok 1
Hantle to najtańszy przedmiot do wzmocnienia mięśni ramion i pleców. Z ich pomocą możesz szybko ujędrnić bicepsy i triceps, a jednocześnie poprawić swoją postawę. Jedno "ale" - nie obciążaj ciała zbyt dużymi ciężarami. Po pierwsze jest to nieskuteczne, ponieważ mięśnie ramion po prostu się zmęczą i nie zadziała żadne odciążenie mięśni. Po drugie, trening ze zbyt ciężkimi hantlami to niebezpieczne obciążenie kręgosłupa.
Krok 2
Aquagumbbells to specjalne urządzenie do fitnessu w wodzie. Są wykonane ze styropianu i pochłaniając wodę stają się znacznie cięższe niż na lądzie. Z takimi hantlami warto ćwiczyć dla tych, którzy mają ból pleców, a także dla osób starszych o złym stanie zdrowia. Każde ćwiczenie z ciężarkami w wodzie jest znacznie łatwiejsze.
Krok 3
Gruszka to urządzenie bokserskie. Gruszkę można uderzać nie tylko rękami, ale także stopami. Zdobyte umiejętności przydadzą się na zajęciach z taibo czy sztuk walki. Cóż, lub w ostateczności, jeśli musisz chronić się przed łobuzami. Kolejnym plusem gruszek jest to, że świetnie łagodzą stres. Wystarczy wyobrazić sobie, że nie uderzasz gumową piłką, ale… konkretną szkodliwą osobą. I cały stres zniknął!
Krok 4
Wioślarz symuluje ćwiczenia na prawdziwej łodzi. Wystarczy oprzeć się na „wiosłach”, stopniowo przyspieszając tempo. W rezultacie uzyskasz stonowane ramiona i mocne plecy. Zaletą tego symulatora jest to, że można „pływać” bardzo wolno, nie obciążając organizmu.
