Hantle fitness są przeznaczone do ćwiczeń aerobowych z obciążeniem. Dzięki temu sprzętowi sportowemu efekt ćwiczeń pojawia się znacznie szybciej i sprawniej niż po regularnym treningu. Hantle mają szereg zalet: dzięki niewielkim rozmiarom są łatwe do przechowywania, można z nimi pracować w domu, trenując wszystkie partie mięśni.
Rodzaje hantli do fitnessu
Przede wszystkim musisz zdecydować, jakich hantli potrzebujesz. Istnieją następujące typy:
- składany;
- obsada.
Jeśli planujesz uprawiać fitness w domu, wybór składanych hantli będzie najwłaściwszy. Składają się z 2 części: rączki i przymocowanych do niej naleśników.
Hantle odlewane mają konstrukcję jednoczęściową, czyli stanowią jedną całość. W tym sprzęcie sportowym „naleśniki” i drążek są ze sobą zespawane, przez co zmiana wagi jest niemożliwa. Przede wszystkim hantle odlewane nadają się do siłowni. W takim przypadku nie będziesz musiał poświęcać dużo czasu na montaż i demontaż, aby uzyskać pożądaną wagę.
Materiał na hantle fitness
Hantle fitness mogą być wykonane z różnych materiałów, takich jak metal, winyl, guma lub neopren. Winylowa okładka nadaje hantlom miękkość. Ponadto jest przyjemny w dotyku i tłumi odgłos uderzenia po upuszczeniu na podłogę.
Gumowa powierzchnia zapobiegnie wyślizgiwaniu się hantli z rąk, a upuszczona na podłogę nie wyda dźwięku ani nie zniszczy podłogi.
Neopren to najnowocześniejszy materiał. Jest w stanie wchłonąć pot, a także wyeliminować przesuwanie się rąk po hantlach.
Co musisz wiedzieć, wybierając hantle fitness
Hantle fitness mają na celu przede wszystkim zwiększenie efektywności ćwiczeń aerobowych, a nie „pompowanie” mięśni. Zwykle waga takiego sprzętu sportowego nie przekracza 10 kg.
Na początkowym etapie treningu kobietom nie zaleca się używania hantli cięższych niż 1,5-2 kg. Jeśli ciężar jest zbyt duży, może w rezultacie rozciągnąć mięśnie. Aby zrozumieć, które hantle będą dla Ciebie optymalne, przed zakupem skonsultuj się z trenerem.
Jeśli planujesz stopniowo zwiększać obciążenie, lepiej kupić zestaw hantli. Może zawierać 6-8 hantli w krokach co 0,5 lub 1 kg. Z reguły są starannie złożone w specjalnym etui lub etui.
Alternatywnie możesz kupić składane hantle. Pożądane jest, aby granica ich regulowanej wagi była jak największa, ponieważ różne ćwiczenia wymagają różnych ciężarów.
Wybierając składane hantle, zwróć szczególną uwagę na niezawodność zamków, które przytrzymują „naleśniki” na drążku do hantli. Zaleca się preferowanie tych, które wkręcają się w korpus uchwytu.
Istnieją również zamki sprężynowe, ale nie mogą one bezpiecznie trzymać naleśników. Dodatkowo istnieje możliwość, że podczas ćwiczeń zahaczysz je i zdejmowane części hantli spadną Ci na nogi lub na podłogę. Jednak modele sprężynowe mają też swoją zaletę – montaż i demontaż, zmniejszenie i zwiększenie masy następuje znacznie szybciej niż w przypadku montażu gwintowanego.
Wybierając hantle do fitnessu, zwróć także uwagę na ich drążek. Pożądane jest, aby miał miękką powłokę. Jeżeli rączka jest wykonana ze stali, musi posiadać specjalne nacięcia, aby sprzęt nie wyślizgnął się w dłoniach.
