Deszcz na ulicy. I nawet z wiatrem. Czy powinniśmy zrezygnować z joggingu? Nic takiego! Eksperci zalecają, aby nie odkładać treningu do nadejścia dobrej pogody: w końcu można na to długo czekać. Jeśli za oknem jest zła pogoda, wystarczy wybrać odpowiedni sprzęt.
Sprzęt przeciwdeszczowy
Jeśli za oknem było ciepło, lepiej ubrać się swobodnie na bieganie w deszczu. Odpowiednia jest wielofunkcyjna odzież sportowa z możliwością „oddychania”. Forma ta nie przeszkadza w przepływie powietrza, usuwa wilgoć z powierzchni ciała i wystarczająco szybko schnie.
Nie należy biegać w wilgotną pogodę w bawełnianej odzieży. Materiał ten szybko się zamoczy i stanie się ciężki. Nie zaleca się również noszenia poliestrowych legginsów: w ciepłe dni mogą być gorące. Lepiej używać szortów.
Zakryj swoją koszulę lub T-shirt wodoodporną wiatrówką. Jeśli zrobi się gorąco, możesz go zdjąć.
Chroń głowę lekką czapką z daszkiem. Zapobiegnie to spadaniu kropli deszczu na twarz. Bez czapki trudno się obejść, jeśli musisz nosić okulary. Wizjer niezawodnie ochroni soczewki przed wilgocią.
Buty do biegania na mokrą pogodę
Deszczowa pogoda powoduje błoto pośniegowe. Taka powłoka pogarsza przyczepność buta do powierzchni. Jak uniknąć poślizgu? Najlepiej zaopatrzyć się w parę specjalnych butów do biegania z bardzo głębokim bieżnikiem. Dzięki tej podeszwie biegacz poczuje się pewnie na bieżni, na asfalcie lub trawiastym podłożu. Dobrze zaprojektowany ochraniacz zapobiegnie ślizganiu się stóp i zmniejszy ryzyko kontuzji.
Kiedy biegasz w ulewnym deszczu i na wilgotnym podłożu, Twoje buty stają się mokre. Doświadczeni sportowcy wybierają sztuczkę: zakładają plastikowe torby na cienkie skarpetki, a dopiero potem - trampki. Stopy w tym stroju pozostaną suche, a trampki łatwo wyschną po treningu. Przydatne będzie przyklejenie plastra na fałdy stopy przed bieganiem: deszczowa pogoda sprzyja powstawaniu modzeli.
Wskazówki dotyczące ćwiczeń w deszczu
Zrób delikatną rozgrzewkę przed bieganiem w deszczową pogodę. Najlepiej wykonywać rozgrzewkę pod dachem lub baldachimem: po co zmoczyć się przed czasem? Zaleca się uzupełnienie treningu zestawem ćwiczeń przywracających oddychanie. Tę część czynności najlepiej wykonywać również w ukryciu. Tutaj w razie potrzeby możesz szybko przebrać się w suche ubrania, jeśli rozważnie zabrałeś je ze sobą, wkładając je do wodoodpornej torby i wrzucając do lekkiego plecaka. Nie potrzebujesz przeziębienia.
Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez smartfona lub innych przydatnych urządzeń elektronicznych (w tym odtwarzacza), przed treningiem umieść je w wodoszczelnym etui. Wystarczy zwykła plastikowa torba. Wilgoć może szybko uszkodzić elektronikę.
