Ci, którzy biegają z wielką przyjemnością przy dobrej pogodzie, nie są zbyt zadowoleni z biegania w deszczu. I na próżno. Bieganie w deszczu może być podwójną radością – dbasz o kondycję i jednocześnie cieszysz się czystym, zmytym deszczem powietrzem. Wystarczy się ubrać, aby nie zmoknąć od stóp do głów.
Instrukcje
Krok 1
Możesz biegać w deszczu tylko wtedy, gdy masz odpowiedni strój. W co się ubrać na bieganie, zależy od temperatury otoczenia i opadów. W ślepy letni deszcz nie możesz nosić niczego specjalnego, pozostając w zwykłym ubraniu treningowym, które wyschnie, zanim wrócisz do domu.
Krok 2
Jeśli na dworze jest wietrznie i tylko kilka kropel od czasu do czasu spada z nieba, przyda się dobra wiatrówka w postaci lekkiej kamizelki. Utrzyma ciało w cieple chroniąc je przed zimnym powietrzem, a pozostałe gołe ręce w naturalny sposób zapobiegną przegrzaniu ciała.
Krok 3
Im zimniejsza pogoda i im mocniejszy deszcz, tym szybciej rośnie zapotrzebowanie na grubą, wodoodporną kurtkę. Nie powinieneś rozwodzić się nad tanią opcją, lepiej trochę przepłacić, ale weź wysokiej jakości odzież, która nie tylko nie zmoknie, ale także będzie mogła oddychać. W przeciwnym razie po kilkuset metrach poczujesz się jak w łaźni. Na zewnątrz mokry od deszczu, wewnątrz od potu. Zwykłe kurtki nie nadają się do biegania, z reguły są dość grube, ale jeśli nic innego nie jest pod ręką, możesz spróbować, co z tego wyniknie.
Krok 4
Jeśli chodzi o buty, nie da się uniknąć mokrych stóp. Nie noś gumowych butów do biegania, a zwykłe trampki nadal będą mokre w takim czy innym stopniu. Ponieważ Twoje stopy będą w ciągłym ruchu, hipotermia Ci nie zagrozi, ale bądź przygotowany na modzele, które łatwo pojawiają się, gdy buty ocierają się o wilgotną skórę. Możesz wstępnie nakleić wodoodporną łatkę na wrażliwe miejsca, co zmniejszy prawdopodobieństwo zranienia nóg.
Krok 5
Jeśli nosisz okulary, będziesz potrzebować czapki z dużym daszkiem, takiej jak bejsbolówka, aby biegać w deszczu. Ochroni szkło przed spadającymi kroplami, zapewni widoczność ścieżki, uchroni Cię przed małymi problemami, takimi jak wbicie stopy w kałużę. A nawet jeśli masz doskonały wzrok, nie zaniedbuj czapki w chłodne dni. Mokra głowa w połączeniu z niskimi temperaturami przyczynia się do osłabienia układu odpornościowego, co oznacza, że zachorowanie pod tym względem nie kosztuje absolutnie nic.
