Więc zaczynasz biegać. Sneakersy i odzież sportowa zostały już kupione, do rozstrzygnięcia pozostaje tylko jedno: kiedy lepiej trenować? Niektórzy twierdzą, że przyda się tylko bieganie rano. Inni twierdzą, że bieganie wieczorem jest idealnym sposobem na relaks i uporządkowanie. Komu wierzyć?
Biorytmy
Uważa się, że godziny, w których ćwiczenia mają największy wpływ na organizm, to przerwy od 6 do 7 rano, od 9 do 12 po południu i od 17 do 19 wieczorem. Ale nie każdy ma możliwość biegania w takim czasie. Nauka, praca, a także słodki sen często przeszkadzają w wygospodarowaniu tych godzin na zajęcia sportowe.
Aby zrozumieć, kiedy najlepiej dla Ciebie biegać, warto pomyśleć o czymś takim jak własny zegar biologiczny. Każdy z nas je ma. Niektórzy uważają się za skowronki, inni za sowy, inni są dalecy od ornitologii, mogą wstać i iść spać w dowolnym momencie, dostosowując się do reżimu pracy.
Jeśli jesteś rannym ptaszkiem, poranny jogging nie będzie dla Ciebie problemem. Budzisz się pełen energii, a dodatkowy ładunek witalności i dobrego samopoczucia tylko poprawi Twój dzień. Ale wieczorem, kiedy jesteś zmęczony i marzysz tylko o odpoczynku, potrzeba biegania może wpędzić Cię w depresję i odwrócić Cię od tego najbardziej przydatnego rodzaju treningu.
Ale jeśli jesteś sową, to na poranny bieg będziesz musiał nie tylko wstać wcześniej, ale także wypchnąć półśpiącego się z ciepłego domu na ulicę, doświadczyć stresu i odczuwać ból zmęczonych mięśni przez cały dzień. Ale wieczorem biegasz wyznaczony dystans z łatwością doświadczonego sportowca, wracasz do domu i czujesz się świetnie przez cały następny dzień.
Porównanie poranka i wieczoru
Dla tych, dla których tak naprawdę nie ma znaczenia, czy żyć według reżimu sowy, czy skowronka, możemy powiedzieć, co następuje. Bieganie rano jest dobre, ponieważ przez cały dzień czujesz się pełen energii. Poranny jogging mobilizuje, poprawia ogólny ton i nastrój. Jednak według naukowców poranne ćwiczenia są często stresujące dla organizmu, który jeszcze się nie obudził.
Wieczorny bieg może pomóc złagodzić stres, który nagromadził się podczas ciężkiego dnia w pracy. Mięśnie się rozluźniają, kładziesz się spać jak wypoczęty, a potem dobrze się śpi. Bieganie wieczorem może pomóc w radzeniu sobie z bezsennością.
Niektórzy twierdzą, że tylko poranny bieg pozwala schudnąć. Inni mówią to samo o wieczornym biegu. Jedno jest pewne: mimo wszelkich autorytatywnych stwierdzeń, od biegania chudną wszyscy, zarówno ci, którzy biegają rano, jak i ci, którzy biegają wieczorem.
Najlepiej ćwiczyć w czasie, który wydaje ci się najwygodniejszy. Najważniejsza jest regularność Twoich biegów. To właśnie regularność i tylko regularność, a nie idealna pora dnia na bieganie, pozwoli Ci nabrać świetnej formy i poczuć się świetnie.
