Aby jogging był korzystny, musisz robić to systematycznie. Jedno z najczęstszych pytań brzmi: o której porze dnia, rano czy wieczorem, idź pobiegać? Za każdym razem ma swoje zalety.
Porównanie biegów porannych i wieczornych
Wiele osób uważa poranny jogging za najkorzystniejszy. Poranny jogging uprawiany jest 30-40 minut po przebudzeniu, często na czczo. Nie każdy może dokonać tego porannego wyczynu, ale niektórzy ludzie doświadczają zwiększonego przypływu energii po przebudzeniu.
Początkujący mogą mieć poważne problemy z siłą woli. Jeśli Twoja motywacja nie jest jeszcze wystarczająco silna, wybierz się na wieczorny bieg. Nierozbudzone ciało doświadcza stresu pod wpływem stresu, człowiek naraża się na kontuzje.
Aby rano ćwiczyć jogging, przygotuj wcześniej sprzęt sportowy. Dzięki temu po przebudzeniu nie będzie potrzeby zbierania. Możesz spokojnie usiąść i napić się herbaty lub kawy.
Poranny jogging będzie wybawieniem dla osób mieszkających w dużym mieście. Wczesnym rankiem ruch samochodowy jest zminimalizowany i można oddychać najczystszym powietrzem. Wymaga to jednak bardzo wczesnego wstawania.
Ważną zaletą biegania rano nad wieczorem jest bezpieczeństwo. Naiwnością jest sądzić, że bieg o zmierzchu w rejonie pasa leśnego jest całkowicie bezpieczny. Generalnie lepiej jest kobietom nie kusić w ten sposób losu, wybierając wieczorem zatłoczone miejsca.
Kolejnym plusem porannego treningu jest to, że łatwo wygospodarować na to czas. Jeśli ktoś już zdecydował się na bieganie rano, wystarczy wstać godzinę wcześniej. Dlatego bardzo wygodnie jest działać dla tych, którzy mają zaplanowany dzień do wieczora.
W przypadku wieczornego treningu naprawdę trzeba znaleźć na to czas. Konieczne jest kompetentne załatwianie wszystkich spraw do wieczora, ale to nie zawsze się udaje. W ciągu dnia zwiększa się zmęczenie, w tym zmęczenie fizyczne.
Osoba zajęta przez cały dzień będzie się martwić, czy ma czas na trening. Może się zdarzyć, że za dzień determinacja zostanie utracona z powodu zmęczenia. Ćwiczenie poprzez siłę zdecydowanie nie przyniesie korzyści ciału.
Poranny jogging jest przydatny i przyjemny, ponieważ dodaje energii i energii na cały następny dzień. Przyspiesza metabolizm, efekt utrzymuje się przez wiele godzin. Oznacza to, że proces spalania tkanki tłuszczowej trwa po zakończeniu ćwiczeń.
W czasie upałów bieganie do wschodu słońca jest idealne. W nocy powietrze zdąży trochę się ochłodzić, ale wieczorem nadal będzie dość gorąco.
Którą godzinę wybrać?
Dlatego jak najszybciej lepiej przełożyć treningi rano. Z doświadczenia wielu zapracowanych ludzi wynika, że w ten sposób można utrzymać formę na tle szalonego rytmu życia.
W weekendy możesz zrobić sobie przerwę i wybrać porę wieczorną. Jeśli siedzisz cały dzień przed telewizorem lub komputerem, bieganie wieczorem będzie wielką przyjemnością. Aby skutecznie spalać tłuszcz, wieczorny trening należy wykonać nie wcześniej niż 1,5 godziny po jedzeniu.
