Poranny jogging to nie tylko świetny sposób na piękną sylwetkę i zdrowe ciało, ale także dobry zastrzyk energii na cały dzień.
Instrukcje
Krok 1
Ubierz się właściwie. Zaopatrz się w wygodne trampki w rozmiarze, bawełniane ubrania, które nie będą krępować ruchów, kobiety muszą zaopatrzyć się w sportowy stanik. Zwróć także uwagę na sezon. W zimnych porach roku nie da się ubrać zbyt lekko, ale bieganie w ciężkiej kurtce też będzie trudne. Wybierz dla siebie najlepszy zestaw ubrań, abyś w każdą pogodę miał w co się ubrać.
Krok 2
Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na bieganie. Czas jest czysto indywidualny i zależy od Twojej prędkości, poziomu wytrenowania, a nawet terenu, po którym będziesz biegać. Ponadto po biegu powinieneś mieć czas na prysznic i przygotować się do wyjścia do pracy lub szkoły.
Krok 3
Zaplanuj swoją trasę. Bieganie po ruchliwym szlaku nie jest tak satysfakcjonujące jak bieganie w parku, a czasem niebezpieczne. Wybierz się na spacer po swojej okolicy. W pobliżu domu możesz znaleźć piękną ścieżkę do biegania.
Krok 4
Niektórzy lubią biegać z muzyką, inni bez niej, bo boją się nie słyszeć otaczających ich dźwięków lub po prostu chcą być sami ze swoimi myślami. Jeśli biegasz ze swoimi ulubionymi utworami, pobierz wcześniej wybrane utwory, z którymi chciałbyś biegać, do swojego gadżetu.
Krok 5
Twój poranny bieg nie powinien odbywać się kosztem wystarczającej ilości snu. Jeśli śpisz 4 godziny dziennie i nadal wstajesz do biegania, ryzykujesz jedynie, że twoje ciało się wyczerpie.
