W czasach starożytnych przetrwali najszybsi, najbardziej zwinni ludzie. Dziś wszystko się zmieniło. Ulice są utrzymywane w porządku przez policję, idziemy do sklepu po zwierzynę. Wydawałoby się, że teraz tylko sportowcy potrzebują szybkiej reakcji: bokserzy, lekkoatletyka, pływacy i inni. Ale zdarza się, że znajdziesz się w złym czasie i w złym miejscu, kiedy nie ma obrońców prawa i porządku, ale są chuligani. A żeby przetrwać, musisz wygrać bitwę. Aby to zrobić, musisz nauczyć się poprawnie i szybko reagować na działania wroga.
Instrukcje
Krok 1
Zacznij od wytrenowania reakcji słuchowej. Aby to zrobić, najpierw zerwij wizualne połączenie między źródłem a uczestnikiem. Musisz przewidzieć pojawienie się dźwięku na podstawie działań mentora. Możesz wydać dźwięk za plecami. Na przykład: siedzący za tobą trener ostro uderza linijką w stół. Musisz kliknąć z powrotem. Trenując dla bezpieczeństwa, przećwicz procedurę wyrywania broni z rąk przeciwnika na sygnał.
Krok 2
Trening zmysłu dotyku - wypracowanie reakcji na dotyk. Najpierw załóż opaskę na oczy. Partner powinien być za tobą. Kiedy dotknie dłonią twojego ramienia, usiądź ostro, skocz do przodu lub w bok, odwróć się i przyjmij postawę bojową.
Krok 3
Trening widzenia. Jedną z metod rozwijania reakcji wizualnej jest gra rękoma. Usiądź twarzą do trenera i trzymaj ręce przed sobą. Przywódca powinien zakryć twoją dłonią, a ty powinieneś cofnąć ją w czasie. Kolejnym ćwiczeniem rozwijania reakcji wizualnej jest gra w kamień, papier i nożyce. Musisz pokonać przeciwnika, rzucając palcami w zwycięską figurę chwilę później po jego odmianie.
Krok 4
Trening wytrwałości. Weź piłeczkę tenisową i rzuć ją o ścianę, gdy się odbije - złap ją. Rzuć piłkę o ścianę i ze swoim partnerem. Rzucasz - łapie, wtedy prawie niemożliwe jest przewidzenie lotu piłki, co oznacza, że efektywność treningu wzrośnie.
Krok 5
Teraz możesz wykorzystać zdobyte umiejętności w praktyce. W tym celu odpowiedni jest sparing na ringu lub tatami. Powiedzmy, że twoją naturalną reakcją na proste kopnięcie w brzuch jest cofnięcie się i obniżenie łokcia. Ale cofnij się do pozycji, z której wygodnie jest iść do przodu. Tylko nogi i brzuch powinny się cofnąć, przesunąć środek ciężkości do przodu, a nogi i tułów lekko zgiąć - wcisnąć w sprężynę. Zakryj tułów i biodra łokciem, a następnie przejdź na bok. Twoim celem jest bycie za wrogiem. Kiedy tak się stanie, uderz tył głowy podstawą dłoni. Więc dostaliśmy środek zaradczy w postaci nieszkodliwej reakcji obronnej.
Krok 6
Nauczysz się innych technik samoobrony w każdej sekcji sztuk walki. A to będzie łatwe, bo już masz nieludzką reakcję.
