Wielu z nas chciałoby się czymś pochwalić przed przyjaciółmi lub koleżankami. Jedni przyjmują to swoim intelektem, inni siłą fizyczną, a jeszcze inni zręcznością. Jeśli przyszło Ci do głowy zrobić słońce na poziomym pasku, aby zaskoczyć innych, przeczytaj poniższe wskazówki, a dowiesz się, jak to zrobić najskuteczniej i bezpieczniej.
Instrukcje
Krok 1
Wzmocnij pędzle. Jeśli nie jesteś bardzo dobrze rozwinięty fizycznie, będziesz musiał trochę popracować, aby w ogóle pozostać na poziomym pasku. Wzmocnij dłonie ekspanderem i hantlami. Ćwicz wiszenie na drążku tak długo, jak to możliwe. Mocny chwyt to gwarancja, że nie upadniesz głową na ziemię i nie złamiesz karku. Więc najpierw upewnij się, że twój uchwyt pozwala ci pozostać na drążku lub użyj pasków, aby przywiązać się do drążka. Jednak nie będzie już tak efektownie wyglądać i bez najmniejszego przygotowania nadal nie należy wspinać się na drążek, nawet z pasami.
Krok 2
Kołysać. Aby uzyskać mocny ruch do przodu i móc przeskoczyć przez poziomy drążek, musisz bardzo mocno się rozbujać. Zasada jest taka sama jak na huśtawce, ale jednocześnie musisz trzymać się drążka rękami.
Krok 3
Wzmocnij mięśnie brzucha. Oprócz mocnego chwytu będziesz potrzebować silnych mięśni brzucha, aby podnieść swoje ciało. Swing abs na drążku, na pochylni, na fitballu i na podłodze. Ale najskuteczniejszym ćwiczeniem na „słońce” na poziomym pasku jest podniesienie nóg na drążku.
Krok 4
Walcz ze strachem. Nie jest łatwo przerzucić ciało przez drążek, wiedząc, że przy najmniejszym błędzie można złamać kark. Możesz ubezpieczyć się matami. Oczywiście gimnastyka. Wiedząc, że będziesz mieć ubezpieczenie, możesz sprawić, że „słońce” będzie bardziej pewne siebie. Jednak każda siatka bezpieczeństwa natychmiast znacznie zmniejszy efekt prezentacji. Więc spróbuj sam zwalczyć strach. Jeśli nadal się boisz, lepiej nie próbować. W stanie upojenia alkoholowego wykonanie tego ćwiczenia jest absolutnie niemożliwe, nawet pomimo braku strachu. Ryzyko kontuzji jest zbyt duże.
