Możesz zwiększyć swój wzrost na różne sposoby. W szczególności za pomocą poziomego paska. Jeśli nie jesteś leniwy i regularnie trenujesz, wynik nie potrwa długo. Zestaw specjalnych ćwiczeń pozwoli Ci urosnąć o kilka centymetrów.
Czy to jest to konieczne
- - poziomy pasek;
- - zajęcia regularne.
Instrukcje
Krok 1
Musisz wykonywać te treningi dwa razy dziennie - rano i wieczorem. Możesz to zrobić na podwórku na placu zabaw lub w domu, na poziomym symulatorze drążka. Budząc się rano, przejdź do poziomego paska. Pamiętaj, że musisz wisieć z wyciągniętymi ramionami. Staraj się spędzać wolny czas jak najdłużej. Wskazane jest, aby zacząć od co najmniej 2 minut. Zeskocz na dół i odpocznij. Wskocz ponownie na drążek i zawiśnij jak najdłużej. Ukończ w sumie 5 przejść. Zmierz swoją pozycję wiszącą. Zwiększaj go z czasem.
Krok 2
Drugie ćwiczenie jest podobne do poprzedniego. Jednak musi być wykonywany nie przez dwie, ale przez minutę. Oznacza to, że nie musisz wykonywać tego ćwiczenia z pełną mocą. Nie 5, ale 20 podań. Kiedy twoje ramiona są silne, zwiększ czas do dwóch do trzech minut. Pamiętaj, że pierwsze lub drugie ćwiczenie wykonuje się rano. Wybierz jeden z nich i poćwicz.
Krok 3
Złap oddech, odpocznij i przejdź do następnego ćwiczenia. Wykonaj podciąganie. Podczas schodzenia postaraj się maksymalnie zrelaksować i wiś w tym stanie przez 5-10 sekund. Powtórz ćwiczenie 4-5 razy.
Krok 4
Wisząc na poziomym drążku, obróć ciało najpierw w prawo, potem w lewo. Wykonaj co najmniej 30 przejść w każdym kierunku.
Krok 5
Wisząc na wyciągniętych ramionach, wyobraź sobie wahadło i spróbuj zasymulować ruchy wahadłowe nóg w jedną i drugą stronę. Powtórz 10 razy w każdym kierunku.
Krok 6
Teraz obróć miednicę. Wykonuj ćwiczenia najpierw w jednym kierunku, potem w drugim. Wskazane jest odbycie co najmniej 10 wizyt.
Krok 7
Nie zapomnij o wieczornej gimnastyce. Wskocz na poziomą belkę i postaraj się spędzić jak najwięcej czasu. Ukończ 5 podań.
Krok 8
Pamiętaj, że regularne treningi są bardzo ważne dla osiągnięcia wyników. Z biegiem czasu twój wzrost zacznie się zwiększać z powodu rozciągania krążków międzykręgowych. Dodatkowo wzmocnisz mięśnie pleców i ramion oraz zminimalizujesz ryzyko rozwoju chorób kręgosłupa.
