Salto to jeden z elementów akrobatyki i współczesnej sztuki skoków – parkour. Doświadczeni skoczkowie mogą wykonywać różne jego rodzaje: tył, przód i bok. Możesz nauczyć się tych technik samodzielnie, a następnie zadowolić przyjaciół i gości ich mistrzowskim wykonaniem.
Czy to jest to konieczne
maty lub miękkie podłogi
Instrukcje
Krok 1
Jeśli chcesz nauczyć się robić salta w bok, musisz znaleźć miejsce z bardzo miękką podłogą. Do tego celu szczególnie nadaje się siłownia z miękkimi matami. Znajdź odpowiedni pokój, rozpocznij trening. Musisz wykonać salta z pchnięciem jednej nogi i jednoczesnym zamachem drugiej, a następnie odepchnięcie się od podłoża obiema stopami. Rozpocznij ruch od rozbiegu, następnie podskocz, wykonując rękami następujące ruchy: ten, który idzie w kierunku obrotu, powinien się cofnąć, a przeciwny powinien iść do przodu. Podczas odpychania pierwsza ręka porusza się do przodu, a druga - od przodu do tyłu. Pamiętaj, aby opanować ten skok, zanim zaczniesz wykonywać salta.
Krok 2
Po opanowaniu skoku zacznij uczyć się z niego latać. Musisz to zrobić, aby wylądować na prostych nogach. Następnie zacznij faktycznie wykonywać salta. Odbywa się to zwykle w kierunku, w którym wykonane jest koło. Tyle, że przed wykonaniem salta musisz zdecydować, w jakim kierunku to zrobisz. Zwykle zależy to od tego, gdzie radzisz sobie lepiej.
Krok 3
Patrz do przodu z twarzą i klatką piersiową, gdy zaczynasz się poruszać. Jeśli chcesz wykonać to w prawo, musisz wykonać skręt za pomocą prawej nogi i odchylić odpowiednią rękę w górę, podczas gdy lewe ramię powinno w tym momencie opaść.
Krok 4
Ale nie zapomnij przetoczyć się od pięty do palców przed odepchnięciem. Musisz tak postawić stopę, aby pchnięcie podczas skoku było silniejsze, mimo że ta pozycja jest bardzo niewygodna. Zakończ huśtawkę prawą nogą, zginając ją w kolanie.
Krok 5
Wczesne zgrupowanie całego ciała jest również warunkiem wstępnym udanego zamachu stanu. Zanim podniesiesz się z podłogi, ciało powinno być starannie złożone w jedną grupę. Należy go chwycić ruchem wahadłowym ręki. Ale aby łatwo i bezboleśnie wyjść z zamachu, nie trzeba robić zbyt gęstego grupowania. W przeciwnym razie nie będziesz w stanie wykonać w nim ani jednego ruchu.
Krok 6
Wychodząc z salta, naucz się prawidłowo prostować nogi. Aby to zrobić, musisz najpierw wyprostować nogę kołyszącą się, a następnie nogę do biegania. Ostateczne lądowanie może być trudne. Jeśli zostanie to zrobione nieprawidłowo, łatwo mogą wystąpić poważne urazy kolana. Aby temu zapobiec, ćwicz z wyprzedzeniem: połóż się plecami na podniesionej płaszczyźnie od krawędzi, zgrupuj się i zacznij turlać się od miejsca zatrzymania do stóp. Wskazane jest, aby robić to na miękkiej powierzchni, na tej samej siłowni.
