Kolejny AP Czechow napisał, że „w osobie wszystko powinno być w porządku …”. To wyrażenie nie straciło na aktualności, a chęć uczynienia siebie i swojego ciała doskonałym jest dla wielu bardzo ważnym celem w życiu. Aby treningi na siłowni były skuteczne, a wydane zdrowie nie stało się ceną za osiągnięcia sportowe, nie należy uciekać się do białek, sterydów i innych „chemikaliów”.
Instrukcje
Krok 1
Pamiętaj, że aby zajęcia sportowe przyniosły maksymalne korzyści, musisz poprawnie opracować nie tylko indywidualną listę (zestaw) ćwiczeń, ale także zrewidować cały styl życia. Ważne jest, aby zrozumieć, jakie procesy zachodzą w twoim ciele, jaki wpływ ma na niego aktywność fizyczna.
Krok 2
Jedz dobrze, pamiętając, że zbilansowana dieta zawiera nie tylko niezbędne składniki, czyli białka, tłuszcze, węglowodany, kompleks witamin i mikroelementów, ale także odpowiada ich prawidłowej proporcji. Należy pamiętać, że same ćwiczenia nie wystarczą do wzrostu tkanki mięśniowej. Ćwiczenia tylko stymulują budowę mięśni, wspomagają przepływ krwi do włókien mięśniowych i zwiększają napowietrzenie tkanek (dotlenienie). Elementami budulcowymi są białka (białka) i aminokwasy (elementy budulcowe, z których te białka są syntetyzowane w organizmie człowieka) pozyskiwane z pożywienia. Węglowodany są źródłem energii, witaminy zapewniają prawidłowy przebieg wszystkich rodzajów metabolizmu. Mówiąc najprościej, włącz do swojej codziennej diety bogate w białko mięso i ryby. Nie zapomnij o produktach mlecznych, które zawierają zestaw niezbędnych aminokwasów i wapnia. Jedz około 500-600 gramów warzyw i owoców dziennie.
Krok 3
Normalizuj swój sen i odpoczynek. Odpoczywaj co najmniej 2 godziny w dzień i 8 godzin w nocy. Rano powinieneś być chętny na kolejny trening, ponieważ twoje pozytywne nastawienie emocjonalne jest również bardzo ważne dla osiągnięcia celu.
Krok 4
Korzystaj z różnych najnowszych systemów budowania mięśni w swoim procesie treningowym. Skontaktuj się ze swoim trenerem, prawdopodobnie zdaje sobie sprawę ze wszystkich postępów w kulturystyce. Należy pamiętać, że kluczem do sukcesu w tej sprawie jest systematyczność i regularność. Treningi okazjonalne nie przyniosą pożądanych rezultatów.
Krok 5
Nie uciekaj się do chemicznych stymulatorów wzrostu, bez względu na to, jak mocne są reklamy i twoi „koledzy” na siłowni. Większość leków ma wiele skutków ubocznych, w tym szkodliwy wpływ na układ sercowo-naczyniowy i potencję u mężczyzn.
