Piękne elastyczne kostki prasy można uzyskać bez siłowni. Wystarczy tylko czas, chęć i przestrzeganie właściwej metodologii tworzenia prasy w domu.
Jeśli chcesz zbudować piękne, muskularne ciało, pierwszą rzeczą, od której musisz zacząć, jest poznanie podstawowych zasad i wprowadzenie ich w życie. Najłatwiej to zrobić, szkoląc prasę w domu. Istnieją dwa główne powody takiego stanu rzeczy:
Po pierwsze, mięśnie brzucha to jedyna grupa mięśni, którą można skutecznie napompować w domu, ponieważ najczęściej do treningu mięśni brzucha wykorzystuje się własną wagę. Tego samego nie można powiedzieć o pozostałych grupach mięśniowych. Do ich rozwoju najczęściej potrzebne są dodatkowe ciężary (sztangi, hantle, sprzęt do ćwiczeń).
Po drugie, mając doświadczenie i efekt w wyniku treningu prasy w domu, znacznie łatwiej będzie Ci robić postępy podczas treningu innych grup mięśniowych z dodatkowymi ciężarami (w domu lub na siłowni). Ponieważ nie utkniesz w znalezieniu skutecznych schematów.
Będziesz miał już w rękach wypracowany schemat, poznasz podstawowe zasady i zasady skutecznego treningu i żywienia. Aby prasa wyglądała jak milion dolarów, trzeba rozwiązać dwa problemy. Musimy zwiększyć rozmiar mięśnia prostego brzucha i zredukować tłuszcz w tym obszarze.
Oba te zadania można łatwo rozwiązać w domu, ponieważ do ich wykonania nie są potrzebne żadne specjalne symulatory. Mięsień prosty brzucha jest wystarczająco duży i bardzo łatwo męczy się wysiłkiem, aby zaczął się do niego dostosowywać poprzez zwiększenie rozmiaru włókien mięśniowych. Ogólnie rzecz biorąc, musimy po prostu regularnie zapewniać prasie wystarczającą siłę do wzrostu, a ona powiększy się.
Nie ma potrzeby szukania tajemnych technik i zapomnianych technik mnichów Shaolin. Istnieją sprawdzone techniki kulturystyczne, które gwarantują skuteczność. Wystarczy być gotowym lub gotowym do pracy i systematyczności. Otóż drugim celem, bez którego nie dostaniesz szykownego brzucha, jest obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej w całym ciele do wymaganego poziomu. Faktem jest, że bez względu na to, jak fajna i umięśniona jest twoja talia, jeśli jest pokryta warstwą tłuszczu, nikt tego nie zobaczy.
Myślę, że nie będziesz się spierał z tym stwierdzeniem, bo to oczywiste. I już doszliśmy do wniosku, że nie da się spalić tłuszczu lokalnie (tylko w okolicy talii), ponieważ tłuszcz spala się pod wpływem hormonów, które chodzą po całym ciele, a nie tylko w okolicy, której potrzebujesz.
Dlatego jeśli masz nadmiar tłuszczu podskórnego, przygotuj się na utratę wagi wszędzie, nie tylko w brzuchu. W porządku. Mówiąc najprościej, aby podkręcić fajne mięśnie brzucha w domu, musimy regularnie trenować z odpowiednim obciążeniem i stosować dietę odchudzającą.
