Wall Flip, czyli Wall Flip, to jeden z najpiękniejszych i najbardziej rozpowszechnionych elementów parkour. Wall Flip to salto wykonywane po jednym lub kilku stopniach w górę ściany.
Instrukcje
Krok 1
Istnieje kilka odmian tego elementu: tył, przód, salto arabskie (bokiem z jednej nogi z obrotem), bok z dwóch nóg, tył lub przód z obrotem o 180 stopni po odepchnięciu od ściany, Wall Gainer, Trinity Flip (lub arabski salto po dwóch - trzech krokach), Palm Flip (odepchnij rękami), Rayden (pchnij od tyłu), Corner Wall Flip (skołko z rogu ściany) Aby nauczyć się jak wykonać zwykłe salto od ściany do tyłu, lepiej najpierw nauczyć się robić salto w tył na płaskiej powierzchni lub z niewielkiej wysokości, aby móc przezwyciężyć strach przed odwróceniem się nad głową. Ponadto, aby ukończyć ten element, musisz być w stanie śmiało pokonać jeden lub dwa stopnie po ścianie.
Krok 2
Aby wykonać element Wall Flip, musisz uzyskać przyzwoitą prędkość. Po ucieczce wchodzisz na ścianę stopą, która jest dla Ciebie wygodniejsza. Przy wykonywaniu tego elementu ważne jest, aby pierwszy krok postawić na ścianie jak najwyżej. Im wyżej wskoczysz na ścianę, tym więcej czasu będziesz miał na przeprowadzenie zamachu stanu. Po nałożeniu nacisku na pierwszą nogę należy „leżeć” w powietrzu, zajmując pozycję prostopadłą do ściany i natychmiast położyć na niej drugą nogę, ale w niewielkiej odległości od pierwszej.
Krok 3
Następnie ważne jest, aby wykonać potężny zamach rękami i odchylić głowę do tyłu - jest to konieczne, aby nadać ruchowi energię do dobrego kręcenia. Ponadto, jeśli nie odchylisz głowy do tyłu, możesz upaść na nią i zranić szyję. Lądowanie powinno odbywać się na nogach zgiętych w kolanach, aby nie doznać kontuzji.
Krok 4
Głównymi błędami popełnianymi podczas wykonywania salta od ściany do tyłu są zły rozbieg, krótki skok po ścianie, słabe ugięcie ciała, brak ugięcia głowy, słaby zamach ramion.
Krok 5
Podczas wykonywania jakichkolwiek elementów akrobatycznych pamiętaj, że możesz doznać poważnej kontuzji. Dlatego bądź ostrożny i ucz się wykonywania trików w specjalnie wyposażonych salach gimnastycznych pod ścisłym nadzorem trenera. Jeśli zamierzasz wykonać jakieś elementy parkouru na ulicy, poproś znajomych o wsparcie.
