Ile wrażeń pozostało z oglądania akrobatycznych wyczynów kaskaderskich, emocje po prostu wychodzą poza skalę! Niesamowicie przyjemnie jest nauczyć się robić to samemu i robić to na najwyższym poziomie.
Czy to jest to konieczne
- - maty
- - Zwykłe ubrania
- - siatka asekuracyjna na dwie osoby
Instrukcje
Krok 1
Salto w tył nie jest łatwym trikiem akrobatycznym. Wraz z kolbą jest również trudna do skompletowania. Również przewrót do tyłu jest nazywany „odwróceniem”. Często ta sztuczka jest elementem wykonywanym w połączeniu z kolbą lub rondatem.
Aby rozpocząć trening, musisz zająć pozycję wyjściową do tego triku: stopy rozstawione na szerokość barków, ręce muszą być uniesione. Istnieje przykład wykonania, w którym ramiona są ostro uniesione od dołu podczas pchania, ale podczas treningu najlepiej jest podnieść ręce do góry. Następnie zginamy nogi w kolanach, mocne zgięcie nóg nie jest wymagane. Skoncentruj się na jak najlepszym odpychaniu się w tej pozycji. Opuszczamy ręce i cofamy je trochę za tułów, podczas gdy ręce powinny być wyprostowane w łokciach.
Krok 2
Teraz wykonujemy mocne pchnięcie nogami w tym samym czasie i gwałtownie podnosimy ręce do góry. Pozycja głowy powinna być równoległa do ciała. Spróbuj pochylić głowę do tyłu jak najdalej. Dzięki temu skok będzie szybszy. Zwróć uwagę na ruch nóg podczas skakania. Aby wykonać wysokie salto, musisz rozprostować nogi po pchnięciu, ale pamiętaj: im bardziej ciągniesz nogi, tym mniej robisz salta. Istnieje niebezpieczeństwo upadku na plecy, tj. podkręcenie. Zbyt wydłużone nogi doprowadzą do skoku i nic więcej.
Krok 3
Nie zapominaj, że podczas pchania ciało musi być zgrupowane. Rozgrupowanie należy wykonać, gdy zobaczysz, że ciało jest równoległe do podłogi. Konieczne jest lądowanie, aby nie doznać obrażeń. Wyląduj na lekko ugiętych kolanach, aby amortyzować lądowanie. Warto również zauważyć, że lądowanie powinno odbywać się zawsze na palcach, a nie na całej stopie. Może to być później szkodliwe dla zdrowia twoich stóp. Jeśli wylądujesz bez zginania kolan, możesz zranić rzepkę.
