Salto to akrobatyczny wyczyn znany od niepamiętnych czasów. Jest szeroko stosowany w nowoczesnych sportach i sztukach cyrkowych. Wymaga od wykonawcy dobrej techniki kontroli ciała, rozwiniętych mięśni i umiejętności prawidłowego grupowania.
Instrukcje
Krok 1
Wallflip - odwracanie się od ściany. To dość prosty, ale skuteczny element. Zanim zaczniesz go opanowywać, naucz się prostego przerzucania na poziomej powierzchni. Pozwoli ci to przezwyciężyć strach, który pojawia się podczas wykonywania przewrotu głowy do tyłu. Najpierw poproś przyjaciela o pomoc. Stawiasz jedną stopę na jego połączonych dłoniach, podnosisz się i cofasz, a on pomaga, podrzucając cię. Po opanowaniu wykonania elementu z pomocą z zewnątrz naucz się robić to sam na poziomej powierzchni. Najważniejszą rzeczą w technice wykonywania salta jest umiejętność odpychania się w jak największym stopniu do góry i prawidłowe przemieszczenie środka ciężkości ciała. Aby uniknąć obrażeń, poproś przyjaciela o ubezpieczenie.
Krok 2
Element wykonuje się w następujący sposób: podbiegnij do ściany, połóż stopę na jej powierzchni i natychmiast odchyl się do tyłu oraz unieś biodro tak, aby ciało znajdowało się prostopadle do powierzchni ściany. Połóż drugą nogę w niewielkiej odległości od pierwszej, zrób krok wzdłuż ściany, potem mocne pchnięcie i potężne machanie rękami. Zegnij ciało tak bardzo, jak to możliwe i odchyl głowę do tyłu. Pomaga to promować ciało, a w przypadku niepowodzenia nie upadniesz na szyję. Ugnij lekko nogi podczas lądowania. Pozwoli to uniknąć obrażeń stawów kolanowych.
Krok 3
Najważniejsze podczas wykonywania elementu: postaw stopę tak wysoko, jak to możliwe i odchyl się do tyłu. Zwykle podczas wykonywania popełniane są następujące błędy: niewystarczająco dobry start i hamowanie przed ścianą, niski skok na ścianie, niepodnoszenie bioder do góry, słaby wymach ramion, nie odchylanie głowy do tyłu, wczesne ugięcie cielesny.
Krok 4
Kołki w tył można wykonać po prostu kołysząc wolną nogą, tj. bez umieszczania go na ścianie. W takim przypadku skok musi być wystarczająco silny. Pierwsza noga powinna znajdować się wysoko nad podłogą.
