Opinia jest błędna, że tylko sportowcy lub ci, którzy chcą uzyskać pozytywną ocenę z lekcji kultury fizycznej, muszą nauczyć się wykonywać salta. W rzeczywistości umiejętności, które są doskonalone podczas ich rozwoju, pomogą ci nauczyć się prawidłowego spadania i szybkiej nawigacji w kosmosie. Grupa ćwiczeń obejmuje salta w przód iw tył z podparciem na jednej lub obu rękach, salta w bok i nad przeszkodami. Technika implementacji jest prosta i dostępna do przestudiowania przez każdego.
Czy to jest to konieczne
Mata gimnastyczna
Instrukcje
Krok 1
Naucz się wykonywać przewrót do przodu obiema rękami. "Jeden" - przysiad, kolana zwarte, ręce oparte na dłoniach, odsłonięte przed nogami. „Dwa” - przyciśnij głowę do kolan, dotykając maty częścią ciemieniową. „Trzy” - odpychając się od podłogi, wykonaj ruch do przodu.
Krok 2
Przejdź dalej, aby wykonać przewrót do przodu z podparciem prawej ręki. „Jeden” - występ prawą nogą, zegnij rękę w łokciu na poziomie czoła. „Dwa” – pochyl się do przodu, aż zatrzyma się w macie ze zgiętym ramieniem. „Trzy” - pchaj i tocz.
Krok 3
Przyjrzyj się wywrotowi za pomocą rąk. „Jeden” – głęboki przysiad plecami do maty gimnastycznej, opierając się na dłoniach, które wcześniej znajdują się przed stopami. „Dwa” - odpychając się rękoma, cofnij się. „Trzy” - dotknij maty tyłem głowy, jednocześnie kładąc dłonie bliżej ramion. „Cztery” - zajmij pozycję wyjściową - nacisk, kucanie.
