Pomimo swojej zewnętrznej wszechstronności i podobieństwa wykonywania asan, joga dzieli się na różne style w zależności od tempa sesji, intensywności, a nawet temperatury powietrza w sali do jogi. Po zrozumieniu stylów jogi łatwo jest zrozumieć, czego dokładnie potrzebuje każda konkretna osoba.
Czy to jest to konieczne
Mata do jogi, instruktor
Instrukcje
Krok 1
Najprostszym i najbardziej rozpowszechnionym stylem jogi na świecie jest hatha joga. Ten styl ma głównie na celu harmonijny rozwój fizyczny. Regularna praktyka hatha jogi korzystnie wpływa na kondycję kręgosłupa, układu mięśniowo-szkieletowego oraz poprawia odporność. Ten styl jogi mogą ćwiczyć początkujący, dzieci i osoby starsze.
Krok 2
Dla tych, którzy lubią utrzymywać ciało w dobrej formie, odpowiednia jest moc jogi Ashtanga Vinyasa. Ćwiczenia w tym stylu wykonywane są w dość energicznym rytmie, występuje duża ilość dynamicznych asan, które wzmacniają kompleks mięśniowy i dobrze wpływają na ogólną kondycję organizmu. Odpowiedni dla osób bez chorób przewlekłych.
Krok 3
Bikram jogę (lub hot jogę) wykonuje się w temperaturze około 40 °C, dlatego nie jest zalecana osobom z chorobami układu krążenia lub płuc. Ten rodzaj jogi pomaga w odchudzaniu, wzmacnia mięśnie, jest wystarczająco dobrym stylem dla młodych i energicznych osób, ale zaleca się ćwiczyć nie tylko jogę Bikram w tym samym czasie, ale także typy klasyczne.
Krok 4
Bardzo dobrym stylem dla początkujących jest joga Iyengara. Ten styl jako całość jest podobny do hatha jogi z ogólnym spokojnym i rozważnym wykonywaniem asan. Trenerzy zwracają uwagę na asany statyczne, rozciąganie. Odpowiedni dla uczniów w każdym wieku i w każdym stanie zdrowia, ponieważ jest dostosowany do indywidualnego tempa lekcji.
Krok 5
Joga jako filozofia i styl życia jest praktykowana głównie w stylu podobnym do Jogi Kundalini. Styl ten wyróżnia się ogólną płynnością i miękkością w konstrukcji asan, a także dużym skupieniem się na medytacji.
