Joga nie jest wychowaniem fizycznym, ale światopoglądem, środkiem do osiągnięcia harmonii duszy, ciała, ducha i umysłu. Jest wiele rodzajów jogi. Wybierz dla siebie to, co jest dla Ciebie bardziej odpowiednie pod względem zdrowia i temperamentu. Nie bój się próbować nowych kierunków. W końcu znajdziesz swoją praktykę. A na początek mały program edukacyjny.
Instrukcje
Krok 1
Hatha Joga Praktykuj Hatha Jogę, jeśli Twoim celem jest osiągnięcie powszechnego spokoju, harmonii, akceptacji siebie i świata. Ten rodzaj jogi można nazwać klasyczną. Zawiera pozycje statyczne, asany, pranajamy (ćwiczenia oddechowe), praktyki medytacyjne.
Krok 2
Joga Kundalini Joga Kundalini ma na celu przebudzenie śpiącej energii Kundalini. Ten rodzaj jogi jest bardziej odpowiedni dla osób zdrowych, ponieważ niektóre asany nie są tak łatwe do wykonania, a jeszcze trudniej jest pozostać w określonych pozycjach przez czas niezbędny do uzyskania efektu.
Krok 3
Ashtanga Yoga Jeśli jesteś fidget, osobą zwinną, to Ashtanga Yoga została wymyślona specjalnie dla Ciebie. Kierunek ten charakteryzuje się szybką zmianą postawy, dużą aktywnością fizyczną, co sugeruje, że ćwiczący jest w dobrej formie.
Krok 4
Joga Iyengara Rozważ ten rodzaj praktyki, jeśli nie jesteś zbyt aktywny. Joga Iyengara to asany wykonywane powoli i z drobiazgową precyzją. Pozycje nie są trudne, dlatego praktyka jest odpowiednia dla osób o dowolnym stopniu sprawności fizycznej.
Krok 5
Viniyoga Jeśli chcesz pozbyć się skutków fizycznej traumy, Viniyoga może być najlepszym wyborem. Tutaj poprawność postawy poświęca się na wygodne doznania. Viniy Yoga to najłagodniejszy rodzaj praktyki, charakteryzujący się tym, że sama praktyka dostosowuje się do ćwiczącego, a nie odwrotnie.
