Obiektem do medytacji może być każdy obiekt lub zjawisko. W naszej praktyce możemy używać metody Energii, naszych doznań lub metody Świadomości, kiedy koncentrujemy się na czymś i utrzymujemy naszą uwagę poprzez wolicjonalny wysiłek. Dobrą opcją byłoby połączenie tych metod. Dla początkującego praktykującego medytacja życząca szczęścia wszystkim żywym istotom jest bardzo odpowiednia.
Wszyscy ludzie są różni, nasze warunki życia też są bardzo różne. Joga mówi nam, że wszystko, co nas otacza, wygenerowaliśmy własnymi działaniami lub bezczynnością, tj. akceptacja pewnych sytuacji.
Z punktu widzenia jogi w tym wszechświecie nic nie jest przypadkowe. Wszystko jest sprawiedliwe i wyważone, nawet jeśli czasem tak nam się wydaje.
Kiedy zaczynamy praktykować medytację, ty i ja jesteśmy w różnych warunkach. Dla niektórych jest to łatwiejsze dla samej praktyki i dla całego życia, dla innych jest to trudniejsze. Aby zmienić naszą sytuację karmiczną na bardziej radosną, zacznij praktykować medytację „Niech wszystkie żywe istoty będą szczęśliwe!”
Z praktyki tej medytacji możemy czerpać wszystkie korzyści, jakie daje każda medytacja. Ale także, jako dodatek, otrzymamy możliwość rozwiązania węzłów naszej negatywnej karmy.
Medytacja polega na życzeniu szczęścia wszystkim żywym istotom, które istnieją w naszym świecie. Najpierw wszystkim bliskim i drogim życzymy szczęścia, potem wszystkim, którzy są nam obojętni, wszystkim, którzy nas nie znają, a potem wszystkim nieszczęśnikom życzymy szczęścia.
Osoba, która myśli, że może zbudować swoje szczęście na kłopotach innych żywych istot, jest w błędzie. Nauki jogi mówią, że wszystko w tym wszechświecie jest ze sobą połączone. I okazuje się, że jeśli sprowadzamy cierpienie innym żywym istotom, to w większości sprowadzamy cierpienie na siebie.
