Joga pomaga znaleźć nie tylko równowagę duchową i wzmocnić mięśnie ciała, ale także przyczynia się do znacznego wydłużenia młodości. Niektóre ćwiczenia mają na celu trening skóry twarzy i szyi. Jedną z tych technik jest „pozycja lwa”.
Instrukcje
Krok 1
Główne obszary dotknięte pozą lwa to gardło, mięśnie twarzy i płuca. Problem zwiotczenia skóry, jej wiotkości i pojawiania się przedwczesnych zmarszczek pojawia się z reguły w pewnym wieku. Jeśli spowolnisz proces starzenia, Twoja skóra będzie wyglądać młodziej i zdrowo na dłużej.
Krok 2
Zaleca się codzienne wykonywanie ćwiczeń w pozycji lwa. Nie zajmuje to dużo czasu, a efekt zachwyci każdą kobietę.
Krok 3
Najpierw uklęknij, a następnie przesuń pośladki na pięty. W takim przypadku ręce powinny spoczywać na dłoniach i być wyprostowane.
Krok 4
Wyprostuj plecy, połóż ręce na kolanach i weź głęboki wdech. W takim przypadku oczy powinny być zamknięte, a ciało całkowicie rozluźnione.
Krok 5
Wstrzymaj oddech na kilka sekund. Podczas wydechu przesuń ciało do przodu. Możesz zostawić ręce na kolanach lub odpocząć na dłoni przed sobą. Otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe i wyciągnij język tak bardzo, jak to możliwe.
Krok 6
Otwórz szeroko oczy i spróbuj zobaczyć swoje czoło. Podczas tego ćwiczenia mięśnie twarzy powinny być maksymalnie napięte i napięte.
Krok 7
Nie zmieniając pozycji, spróbuj odtworzyć ryk lwa gardłem. Wystarczy zrobić to raz lub dwa razy. Następnie zrelaksuj się i zajmij pozycję wyjściową.
Krok 8
Jest drugi sposób wykonania tego ćwiczenia. Główna różnica polega na ułożeniu ciała. Nie możesz uklęknąć, ale przyjąć pozycję leżącą na brzuchu. W takim przypadku ramiona powinny być wyciągnięte, a plecy powinny być zgięte jak najbardziej do podłogi. Technika ta wpływa nie tylko na skórę twarzy, ale także pomaga uelastycznić mięśnie pleców.
