Joga to starożytna praktyka orientalna, która pomaga poprawić się fizycznie i duchowo. Możesz zacząć to robić w każdym wieku. Nie ma ograniczeń dotyczących budowy ciała i płci praktyka. Jeśli zdecydowałeś się na jogę, ale nie wiesz od czego zacząć, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami.
Instrukcje
Krok 1
Lepiej opanować praktyki jogiczne pod okiem specjalisty. Obecnie w wielu miastach na całym świecie otwarto centra praktyk orientalnych. Jeśli masz okazję uczyć się z nauczycielem, przekaże ci całą niezbędną wiedzę z zakresu jogi. Informacje o takich ośrodkach można znaleźć w Internecie, często zamieszczane są tam recenzje o specjalistach od jogi.
Krok 2
Wybierając centrum treningowe, które Ci odpowiada, zwróć uwagę nie tylko na wygodę czasu wizyty i koszt, ale także na ogólne środowisko. Jeśli po wejściu do pokoju poczujesz niezręczność, ociężałość, ból głowy lub inny dyskomfort, to bez wahania zrezygnuj z tego centrum. Wybierz dla siebie miejsce, w którym możesz odpocząć, poczuć spokój w środku.
Krok 3
Kiedy po raz pierwszy ćwiczysz jogę, najprawdopodobniej poczujesz się niepewnie. Często wynika to z faktu, że początkujący zwracają uwagę na innych praktykujących i zaczynają porównywać swoją elastyczność z własną. Ważna zasada w jodze - podczas lekcji cała uwaga powinna być skierowana do wewnątrz, na własne odczucia w ciele. Pamiętaj, że stopniowo twoje ciało przyzwyczai się do asan i stanie się giętkie i wrażliwe.
Krok 4
Zaczynając ćwiczyć jogę, lepiej od razu nauczyć się od nauczyciela metod oczyszczania organizmu. W praktyce jogicznej oprócz dobrze znanych wielu sposobów dbania o siebie, istnieją również specyficzne: na oczy, język, nos, jelita, wątrobę itp. Dobrze, jeśli stopniowo opanujesz je wszystkie. Wynika to z faktu, że podczas wykonywania asan, ćwiczeń oddechowych, w ciele zachodzi proces oczyszczania. A jeśli twojemu ciału nie pomoże, uwolnienie toksyn może być bardzo bolesne. Połączenie praktyk jogi i oczyszczania szybko doprowadzi Twoje ciało do zdrowego stanu. A dalsze dogłębne studiowanie jogi pomoże w dalszej poprawie twojego ciała.
