Oprócz wszelkiego rodzaju oczekiwanych radości, jakie wiążą się z narodzinami długo oczekiwanego dziecka, na młodą mamę zaraz po porodzie czeka dość nieprzyjemna niespodzianka w postaci brzuszka, który pojawił się znikąd. Z tym wszystkim talia często się zmienia, co z reguły jest dalekie od tego, co było przed ciążą.
Instrukcje
Krok 1
Absolutnie wszystkie grupy mięśni w okolicy brzucha mają zwyczaj rozciągania się, który jest ustanowiony przez Matkę Naturę. I choć brzuch kobiety w ciąży wydaje się być dość elastyczny przez całą ciążę, to jakaś warstwa tłuszczowa wciąż ma swoje miejsce, a to jest po prostu konieczne. Pełni przecież szereg pewnych funkcji ochronnych, a poza tym niesie ze sobą pewną strategiczną rezerwę składników odżywczych, tak potrzebnych matce i jej dziecku. Jak usunąć obwisły brzuch?
Krok 2
Urodziło się urocze dziecko. Ale małe problemy w takim czy innym stopniu mogą pozostać, ponieważ każdy organizm jest czysto indywidualny. Brzuch pozostały po niesieniu dziecka można usunąć tylko przy pomocy odpowiedniego odżywiania, zadanie jest prawie niemożliwe. Bez użycia pewnego wysiłku fizycznego na rozciągnięte mięśnie brzucha jest to absolutnie niemożliwe.
Krok 3
Niski ton tych mięśni z reguły prowadzi do pojawienia się efektu zwiotczenia brzucha. Całkiem możliwe jest zwiększenie ich tonusu i można to osiągnąć przy odrobinie wysiłku i wytrwałości w regularnym wykonywaniu specjalnych ćwiczeń fizycznych zaprojektowanych specjalnie dla mięśni brzucha.
Krok 4
Podstawowe zasady dla absolutnie wszystkich metod stosowanych w praktyce można śmiało uznać za: 1. Praca wykonywana tylko nogami, gdy całe ciało jest całkowicie nieruchome. Ćwiczenia te znacznie zwiększają napięcie wszystkich grup mięśni w podbrzuszu. 2. Pracuj tylko tułów, gdy nogi są całkowicie nieruchome. W ten sposób całkiem możliwe jest wzmocnienie absolutnie wszystkich mięśni brzucha znajdujących się w górnej części brzucha. 3. Następnie pracuj całym ciałem, a poza tym jednocześnie nogami. To ćwiczenie ma na celu ćwiczenie wszystkich mięśni brzucha. Praca krzyżowa jednocześnie z ciałem i jednocześnie z nogami prowadzi do wystarczającego obciążenia mięśni skośnych brzucha, które tworzą boczne ściany jamy brzusznej, czyli odpowiadają za talię.
Krok 5
Zazwyczaj lekarze nie zezwalają na poważne ćwiczenia brzucha przez sześć miesięcy po porodzie.
Krok 6
I w tym okresie ćwiczenia mogą być dość skuteczne, co nie wymaga stosowania dość dużych wysiłków, na przykład okresowo, a następnie regularnie wciągaj żołądek, czyli utrzymuj napięcie mięśni brzucha. To ćwiczenie można wykonywać o każdej porze dnia i w dowolnym miejscu.
Krok 7
Przywrócenie zwiotczałego brzucha po urodzeniu dziecka przy użyciu wyłącznie bandaża, jak radzą niektórzy eksperci, również nie jest realne. Bandaż jest dobry tylko na początku, a potem tylko jako pomoc w zwiotczeniu mięśni brzucha. Pomaga utrzymać mięśnie w prawidłowej pozycji, gdy są bardzo słabe.
Krok 8
Masaż sprawdził się niezwykle dobrze (w procesie przywracania mięśni brzucha w okresie poporodowym).
Krok 9
Różnorodne zabiegi wodne również mogą przynieść znaczne korzyści. Na przykład prysznic kontrastowy jest w tym przypadku bardzo odpowiedni. To samo można powiedzieć o duszy Charcota.
Krok 10
Wszystkie te zabiegi, jeśli są wykonywane regularnie, pomogą przywrócić doskonały stonowany brzuch. Oczywiście nie stanie się to za kilka dni, a nawet za miesiąc. W każdym razie musisz uzbroić się w cierpliwość przez około sześć miesięcy.
