Jogę należy praktykować w taki sam sposób, jak ciągłe spanie i jedzenie. Jeśli uprawiasz jogę tylko dwa razy w tygodniu, to nie wystarczy, aby joga dała ci wszystkie korzystne efekty. Poczujesz się trochę lepiej, ale to nie potrwa długo, ponieważ na jogę musisz poświęcić 2-3 godziny dziennie. Ale niestety nie każdemu uda się znaleźć tyle czasu na zajęcia, bo jest jeszcze rodzina, praca, znajomi i okazuje się, że wolnego czasu praktycznie nie ma.
Którą porę wybrać na praktykę jogi w domu?
Oczywiście lepiej jest ćwiczyć jogę rano, ponieważ dostaniesz zastrzyk energii na cały dzień. Jednak nie każdy może zrobić to od razu, aby zmienić swój reżim tak, aby obudzić się dwie godziny wcześniej. Musisz wiedzieć, że najważniejszym czynnikiem w takich zajęciach jest to, aby nie przynosiły stresu, a wręcz przeciwnie, joga powinna Cię od niego uwolnić. Jeśli nie możesz wstać rano, spróbuj przenieść zajęcia jogi na wieczór. Ta opcja jest o wiele lepsza niż brak wystarczającej ilości snu każdego dnia i denerwowanie się z tego powodu. Wybierz dla siebie optymalny czas, który najbardziej Ci odpowiada i spokojnie ćwicz jogę.
Miejsce na domowe zajęcia
Miejsce do nauki powinno być ciepłe, czyste i ciche. Ponadto bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę spokój podczas zajęć. Lepiej ćwiczyć jogę samemu, bo w tym czasie twoja psychika staje się dość wrażliwa, a nieoczekiwane bodźce mogą nas niepokoić na długi czas.
Nie możesz też marznąć podczas jogi, ponieważ w tym przypadku nie będziesz mógł ćwiczyć. Każdy dyskomfort znacznie cię rozproszy i nie będziesz już w stanie się dostroić. Dodatkowo ryzykujesz przeziębienie lub naciągnięcie więzadeł i mięśni.
Regularność samodzielnej praktyki jogi
Najważniejsze jest spójność. Jest to najważniejszy czynnik w samodzielnym uprawianiu jogi, ale jednocześnie można powiedzieć, że jest najtrudniejszy. Nie jest łatwo psychologicznie zmienić swoje życie, włączając do niego dwie godziny. Dlatego na początek zastanów się, ile masz siły na takie regularne czynności. Na przykład niech to będzie 15 minut dziennie. Zawsze możesz poświęcić taki czas swojej ukochanej.
Staraj się codziennie ćwiczyć jogę na własną rękę. Być może starczy Ci czasu tylko na cztery pozy, ale zrobisz je z pełnym poświęceniem. Następnie stopniowo dodawaj czas i liczbę póz.
Zarezerwuj trochę czasu na każdą pozę. I nie próbuj opanować wielu pozycji naraz, ponieważ zajęcia powinny sprawiać ci przyjemność, a nie zmęczenie i negatywność. Dla początkującego wystarczy 15 minut dziennie, aby opanować podstawowy zestaw póz. Powtarzaj te same ćwiczenia dzień po dniu, a kiedy stanie się to nawykiem, przejdź do kompleksu, który zajmie Ci 30 minut.
Zapamiętaj pozytywne myśli. Jeśli z jakiegoś powodu opuszczasz zajęcia, nie obwiniaj się. Myśl dobrze i po prostu ćwicz jak poprzednio. Bardzo ważne jest, aby nie zapominać, że joga obejmuje nie tylko postawy, ale także medytację. Powinieneś cieszyć się chwilą relaksu podczas ćwiczeń i głęboko oddychać. Po chwili sam nie zauważysz, jak wejść w żądany tryb ćwiczeń. Okazuj stabilność i regularnie ćwicz, abyś w przyszłości odczuł zauważalną poprawę w swoim ciele, bo joga w domu wzmacnia Twoje zdrowie i rozwesela.
