Siedzący tryb życia, złe środowisko i niezdrowa dieta mają bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie. Każdy zaczyna walczyć na swój sposób. Ktoś decyduje się biegać codziennie rano lub wieczorem. Ale jak zmusić się, by wstać z kanapy i założyć tenisówki?
Instrukcje
Krok 1
O której godzinie biec jest kwestią sporną. Ktoś biegnie rano, żeby się rozweselić, tonować i zacząć dzień pozytywnie. Ktoś wybiera wieczór, argumentując, że ciało musi być uciążliwe przed pójściem spać, kiedy ma całą noc odpoczynku. Jeśli jesteś fanem porannego joggingu, weź lodowaty prysznic zaraz po przebudzeniu. To cię obudzi i ujędrni mięśnie. Po tym znacznie łatwiej jest zmusić się do wyjścia na zewnątrz. Dodatkowo jogging połączysz z inną metodą wzmacniania układu odpornościowego – kontrastowym prysznicem.
Krok 2
Bardzo dobrym sposobem na rozpoczęcie biegu jest wyprowadzanie psa na spacer. Twój pupil nie da Ci ani minuty spokoju, a w każdym razie wyciągnie Cię na ulicę. Ponadto większość psów to biegacze dużych prędkości. Wspólne bieganie po parku będzie o wiele przyjemniejsze. W takim przypadku będzie można powiedzieć, że nie chodzisz ze swoim zwierzakiem, ale on jest tobą.
Krok 3
Jeśli nie pociąga Cię perspektywa prostego biegania, możesz skorzystać z jazdy na rolkach. Mięśnie oczywiście nie są tutaj dokładnie tymi samymi mięśniami, co podczas biegania, ale w ten sposób możesz przyzwyczaić się do codziennych wyjść i trenować nogi. Poza tym dla wielu osób jazda na rolkach wydaje się o wiele łatwiejsza niż jogging. Wykorzystaj miesiące letnie, aby przyzwyczaić się do aktywności fizycznej, jeśli nie codziennej, to przynajmniej mniej lub bardziej regularnej. A gdy nadejdzie chłód i deszcz, nie będziesz już mógł siedzieć bezczynnie całymi dniami i pobiegać, a po opadach śniegu może wstaniesz na narty.
Krok 4
Wsparcie zespołu to świetna rzecz, więc poproś znajomych, aby dołączyli do Twojego nowego hobby. Niech któryś z nich (jakiś ranny ptaszek - na pewno jest wśród twoich znajomych) obudzi cię rano telefonem i głośnym okrzykiem do słuchawki „Zacznij biegać!” Ale jeszcze lepiej jest naprawdę zauroczyć znajomych i wyprowadzić ich z całym tłumem do parku lub na nasyp. Przekonasz się, że nawet jeśli jest mała firma, znacznie łatwiej będzie zmusić się do odejścia. Wybierz piękne miejsca na jogging ze znajomymi, miejsca, których nie odwiedzasz zbyt często z powodu pracy lub szkoły. Będzie to kolejna zachęta do wczesnego wstawania i zakładania trampek.
Krok 5
Jednak wszystkie te sztuczki nie zadziałają, jeśli nie ma najważniejszej rzeczy - zrozumienia, że naprawdę tego potrzebujesz. Spójrz jeszcze raz na swoje zdrowie, spójrz w lustro, porównaj się z innymi. Zrozum, że należy utrzymywać stały poziom aktywności fizycznej, w przeciwnym razie krzesło biurowe i zatęchłe powietrze zestarzają Cię z wyprzedzeniem i zamienią Cię w wrak.
