Zdrowa aktywność fizyczna mówi o szacunku dla swojego ciała. Długotrwały nawyk siedzącego trybu życia prędzej czy później prowadzi do zniszczenia zdrowia. Jeśli nie chcesz się ruszać, lepiej rozwiązać problem kompleksowo, zaczynając od wewnętrznego nastawienia.
Instrukcje
Krok 1
Zdefiniuj inspirujący cel. To nie musi być odległe. Nie martw się, że teraz zostaniesz mistrzem miasta w skoku o tyczce. Na początek musisz w zasadzie nauczyć się poruszać codziennie. Potrzebny jest nowy nawyk życia. Dlatego cel może brzmieć tak - ćwiczyć tylko 7 minut, ale codziennie.
Krok 2
Stwórz program, aby osiągnąć swój cel. Błędem jest robienie wszystkiego od razu do maksimum. Lokomotywa nie przyspiesza w 1 sekundę do 50 kilometrów na godzinę. Potrzebuje czasu, aby nabrać prędkości. Ty też zaczynasz od zera, więc jest pewna bezwładność. Zapisz w swoim programie, w jaki sposób będziesz stopniowo dążyć do celu.
Jeśli przejdziemy od celu pierwszego kroku, możesz napisać w programie lekcji - rób pierwszy tydzień przez 1 minutę dziennie. Drugi tydzień - 2 minuty dziennie. I tak dalej, aż osiągniesz swój cel. Takie tempo nauki może wydawać się śmieszne. W rzeczywistości wszystko jest poważne. Nabierzesz nowego nawyku, a wtedy zawsze możesz zwiększyć obciążenie. Pamiętaj, że nawyk nie powstaje od razu, trzeba go wielokrotnie powtarzać.
Krok 3
Wesprzyj swoją intencję żywymi przykładami. Wybierz sport, który lubisz. Spójrz na strony sportowe, który jest wybitnym sportowcem. Znajdź więcej informacji o nim. Niech będzie twoim przykładem i inspiracją. Wydrukuj swoje zdjęcie i połóż je na biurku. Masz inne cele niż ta osoba. Ale ważny jest sam fakt treningu, tutaj jesteś „na tym samym boisku”.
Krok 4
Zdecyduj się na nagrodę dla siebie. Niech będą jakieś nagrody za średnio zaawansowane osiągnięcia. Ukończyłeś program na tydzień - nagrodź się czymś przyjemnym. Zastanów się z wyprzedzeniem, co to może być i zapisz to jako notatkę do programu.
Krok 5
Spójrz na tych, którzy się nie ruszają. Wyjdź na zewnątrz i obserwuj różnych ludzi. Bez trudu można znaleźć wiele przykładów, których nie należy naśladować. Zastanów się, jak wygląda Twój mózg sportu. I jak ci ludzie wyglądają. Do kogo chcesz być bardziej podobny? Zapamiętaj swoje uczucia w związku z tym.
Krok 6
Podejmij działanie. Po prostu idź z programem zajęć.
Krok 7
Wykonaj kolejne kroki ponownie, utrudniając zadanie. Zdecydowanie musisz osiągnąć cel, który sobie wyznaczyłeś. A wtedy cel musi być skomplikowany. Ale znowu - idź tą drogą bez pośpiechu.
