Rower treningowy to najpopularniejsza jednostka mechaniczna, dzięki której możesz uprawiać fitness w domu. Może pomóc schudnąć, wzmocnić mięśnie nóg i zachować formę bez chodzenia na siłownię. Wszystko to jest możliwe dzięki prostej, ale potężnej zasadzie roweru treningowego.
Instrukcje
Krok 1
Domowy rower treningowy działa w oparciu o symulację normalnej jazdy na rowerze, wyświetlając dane z wbudowanego urządzenia o przebytej odległości, zmianach tętna, zużyciu kalorii i innych ważnych wskaźnikach. Śledząc dynamikę swoich ćwiczeń na rowerze stacjonarnym, użytkownik może stworzyć osobisty program treningowy, który pomoże mu stale poprawiać swoje osiągnięcia. Rowery treningowe działają na pasie, bucie lub napędzie magnetycznym.
Krok 2
Najprostszą i najtańszą opcją jest rower treningowy z napędem pasowym, który wykorzystuje pasek do obracania się między kołem zamachowym a pedałami. Ten pasek z czasem się rozciągnie i będzie wymagał wymiany. Rower treningowy z napędem klockowym działa na zasadzie hamowania mechanicznego za pomocą podkładek dociskowych na kole zamachowym jednostki. Najlepiej symuluje jazdę na rowerze i jest najbardziej popularny wśród profesjonalnych sportowców. Zasada działania roweru treningowego z napędem magnetycznym opiera się na interakcji magnesu trwałego z kołem zamachowym – użytkownik może samodzielnie regulować siłę magnesu.
Krok 3
Rowery treningowe dzielą się na dwa typy (w zależności od sposobu lądowania) - poziome i pionowe. Model poziomy jest idealny dla użytkowników z problemami z plecami, ponieważ mięśnie nie napinają się podczas treningu, a pozycja siedząca odciąża kręgosłup. Tradycyjny pionowy rower treningowy działa jak zwykły rower - użytkownik siedzi prosto lub jest pochylony w kierunku kierownicy.
Krok 4
Wybór domowego roweru treningowego powinien opierać się na celu ćwiczenia. Jeśli dana osoba chce podnieść ogólny ton, rozgrzać się po siedzącej pracy lub odpędzić stres, najlepiej wybrać urządzenie z napędem magnetycznym lub butem. Odchudzanie wymaga roweru treningowego z dużym ciężarem koła zamachowego, który zapewni intensywny trening i wysokiej jakości ćwiczenia aerobowe. Do ćwiczeń rehabilitacyjnych i profilaktycznych polecamy rower treningowy z napędem magnetycznym, wyposażony we wszystkie niezbędne czujniki.
