W walce o cienką talię dziewczyny sięgają po różne sztuczki: masaż, okłady na ciało, różne ćwiczenia. Wiele osób skręca obręcz, aby schudnąć.
Obręcz to niewątpliwie przydatny sprzęt sportowy. Ćwiczenia z obręczą korzystnie wpływają na postawę, wzmacniają ucisk brzucha i zwiększają ruchomość stawów. Istnieje kilka rodzajów obręczy, spróbujmy dowiedzieć się, który z nich jest pomocnikiem w walce z nadwagą.
Obręcze gimnastyczne
Takie obręcze są znane wszystkim od dzieciństwa. Zwykle są plastikowe lub metalowe, bardzo lekkie. Najmniej skuteczny w walce z nadwagą. Pół godziny treningu z taką obręczą spala około 200 kalorii. Aby schudnąć w talii o 1-2 cm, musisz ćwiczyć codziennie przez 3 tygodnie.
Obręcze do masażu
Jest to rodzaj obręczy składanej, zwykle składa się z 6-8 sekcji, czyli średnicę można regulować, co jest bardzo wygodne dla osób o różnej budowie. Te obręcze są łatwe do przechowywania lub transportu. Obręcze masujące różnią się od zwykłych szerokością i obecnością elementów masujących - plastikowych lub silikonowych. Ćwicząc z takim obręczem, nie tylko spalane są kalorie, ale również masowane są obszary problemowe, poprawia się krążenie krwi i metabolizm.
Elastyczny trener obręczy
Ta obręcz wykonana jest z elastycznego materiału, jest pusta w środku, dlatego od czasu do czasu konieczne jest wpompowanie do niej powietrza. Jego waga nie jest mała - około 3 kilogramów. Dla początkujących lepiej nie zaczynać takich zajęć, lepiej wybrać zwykłą gimnastykę. Ze względu na dużą wagę skutecznie działa na nadmiar złogów. Optymalnie jest trenować z nim przez 20-30 minut, w tym czasie zostanie skonsumowanych 400-500 kalorii. Ogólnie rzecz biorąc, ta obręcz jest w stanie zastąpić chodzenie na siłownię, dzięki swojej elastyczności pozwala wykonywać ćwiczenia nie tylko na talię, ale także na trening ramion, nóg, barków itp.
Ćwiczenia z obręczą przydają się nie tylko do odchudzania. Jednak osoby z chorobami nerek, wątroby, układu moczowo-rozrodczego, kobiety w ciąży i kobiety po cięciu cesarskim są przeciwwskazane do skręcania obręczy.
