Niestety nie uda się całkowicie pozbyć się brzuszka w 3 dni – wymaga to długoterminowego kompleksowego podejścia, które obejmuje odpowiednie odżywianie i znaczną aktywność fizyczną, jednak dni postu pomogą nieco go skrócić: zorganizować dla siebie 3 dni postu, wybierając jeden na każdy dzień.
Instrukcje
Krok 1
Ułóż dzień postu jabłkowego tylko wtedy, gdy nie masz problemów żołądkowych. Kup 1,5-2 kg jabłek i spożywaj je w 5-6 posiłkach dziennie. Upiecz połowę jabłek - w ten sposób uzyskasz więcej pektyn.
Na dzień postu owocowego odpowiednie są następujące produkty: gruszki, banany, arbuz.
Krok 2
Jeśli nie masz problemów z używaniem produktów mlecznych, możesz umówić się na dzień postu kefirowego. Kup 1,5 litra kefiru i pij przez cały dzień. Powinieneś mieć w sumie 5-6 posiłków.
Ponadto według tej samej zasady można zorganizować dzień postu mlecznego lub twarogu: kupić 400 g twarogu, podzielić na 4-5 posiłków, raz dziennie wypić filiżankę kawy i dodać kilka łyżek otrębów do twarogu.
Krok 3
Dzień postu mięsnego. Zaletą dnia mięsnego jest to, że mięso daje uczucie sytości, ale jeśli masz problemy z nerkami lub wątrobą, lepiej nie „przestawiać” się na monodietę mięsną. Kup 400 g chudego polędwicy wołowej lub drobiowej, ugotuj i zjedz, zjedz trochę warzyw (ogórek lub kapustę) jako dodatek.
Oprócz mięsa, każda chuda ryba jest idealna - trzymaj się tych samych wytycznych żywieniowych.
Krok 4
Dzień postu gryki. Kasza gryczana zawiera ogromną ilość pierwiastków śladowych. Kasza gryczana w połączeniu z kefirem oczyści Twoje jelita. Zagotuj szklankę płatków zbożowych, nie solij, kup litr 1% kefiru i jedz w ciągu dnia. Możesz jeść wyłącznie kaszę gryczaną przez wszystkie 3 dni bez powodowania większych szkód w ciele.
Krok 5
Dzień postu ryżowego nie jest tak użyteczny jak kasza gryczana, ale nie mniej skuteczny. Zagotuj szklankę ryżu w dwóch szklankach wody i podziel na 3 posiłki.
Krok 6
Warzywny dzień postu: zjedz 2 kg ogórków, marchwi, pomidorów, kapusty w ciągu dnia, wszystko podziel na 5-6 posiłków.
