Okazuje się, że dziewczyny marzą nie tylko o zwiększeniu, ale i zmniejszeniu objętości biustu bez operacji. Do tego są różne ćwiczenia, specjalna dieta i kompresy.
Instrukcje
Krok 1
Zacznij od wizualnego zmniejszenia głośności. Kto wie, może zmieni się moda lub Twoje własne poglądy, a Ty znów zapragniesz wspaniałego biustu. I znacznie trudniej będzie powiększyć piersi. Kup zaokrąglony, modelujący biustonosz z fiszbinami i szerokimi nogawkami. Małe miseczki i ramiączka wbijające się w ciało podkreślą tylko duży biust. Ponadto, aby wizualnie zmniejszyć piersi w domu, musisz nosić bluzki, swetry i T-shirty wykonane z gładkiego materiału w stonowanych kolorach, wykluczając kieszenie na piersi, hafty i grube dzianiny. W przypadku puszystych dziewczyn najlepszym wyborem będzie dekolt w szpic i pionowy pasek.
Krok 2
Najłatwiejszym sposobem na zmniejszenie objętości piersi bez operacji są grube kobiety. Wystarczy przejść na dietę z ograniczonym spożyciem tłuszczu, a biust stanie się o kilka rozmiarów mniejszy. Ale uważaj, aby nie dać się ponieść takim metodom, aby uniknąć obwisłych piersi. Aby utrzymać atrakcyjny wygląd biustu po utracie wagi, spożywaj dużo białka, pij koktajle proteinowe i wykonuj specjalne ćwiczenia mające na celu napięcie mięśni piersiowych i uniesienie gruczołów sutkowych.
Krok 3
Zmniejszenie piersi za pomocą ćwiczeń jest dość łatwe. Wiadomo, że jeśli zwiększysz masę mięśniową, tkanka tłuszczowa ulegnie zmniejszeniu. A ponieważ pierś to jedna czwarta tłuszczu, musisz ją spalić, aby zmniejszyć objętość.
Krok 4
Jeśli chcesz zmniejszyć biust o kilka centymetrów, wykonuj regularne pompki co drugi dzień. Jedno zastrzeżenie - aby trenować dokładnie mięśnie piersiowe, a nie triceps, rozłóż ręce tak szeroko, jak to możliwe.
Krok 5
Ściśnięcie dłoni na wysokości klatki piersiowej nie tylko pomoże ujędrnić piersi, ale także zmniejszy ich objętość. Połóż dłonie razem z przedramionami równolegle do podłogi. Podczas wdechu mocno przyciskaj ręce do siebie i zastygaj w tej pozycji na kilka wdechów i wydechów.
Krok 6
Stojąc lub siedząc wyprostuj plecy i rozłóż wyprostowane ręce na boki – powinny być wyraźnie prostopadłe do ciała. Podczas wydechu zacznij je odciągać tak daleko, jak to możliwe, upewniając się, że łokcie się nie zginają.
Krok 7
Stojaki na deski, przedramiona i głowę również pomogą zmniejszyć klatkę piersiową ćwiczeniami. Wszystkie te pozy wchodzą w skład kompleksu jogi i są wykonywane przez osoby nieprzeszkolone tylko w obecności trenera.
Krok 8
Użyj tradycyjnej medycyny, aby zmniejszyć piersi w domu. Aby szybko pozbyć się kilku centymetrów w obwodzie biustu, kompres z bulionu makowego (50 g ziaren na 2 szklanki wody) i maści z oleju z pestek winogron (5 ml), jojoba (30 ml) i Pomoże olejek różany (0,25 ml).
