Jeśli nie jesteś zadowolona z kształtu własnej piersi, nie zniechęcaj się – nie jesteś sama. Miliony kobiet pilnie szukają w sobie wad, a małe piersi są praktycznie najczęstsze.
Niektórzy decydują się na drastyczne środki i uciekają się do operacji plastycznych, zapominając, że istnieją mniej niebezpieczne i całkiem przystępne sposoby na poprawę kształtu biustu. Mianowicie ćwiczenia. Oto niektóre z nich.
Instrukcje
Odsuń się o krok od parapetu naprzeciwko okna. Połóż ręce na parapecie. Zacznij pchać - powoli i płynnie. Zegnij ręce, dotknij klatką piersiową parapetu, plecy wyprostowane. Zrób to 10 razy. Stój prosto. Następnie wyciągnij ręce do przodu, zaciśnij pięści i zacznij robić "nożyczki" - w szybkim tempie krzyżuj ręce i rozkładaj je w kierunku poziomym. Zrób to 10 razy.
Stań prosto z rękami z tyłu głowy. Najpierw wyciągnij łokcie do przodu, zsuń je, a następnie rozłóż w przeciwnym kierunku. Zrób to 10 razy. Stój prosto. Ugnij lekko nogi w kolanach, swobodnie opuść ręce wzdłuż ciała. Następnie powoli unieś proste ręce na boki do poziomu ramion. Następnie bardzo powoli, z wyczuwalnym napięciem opuść ramiona do pozycji wyjściowej. Zrób 15-20 razy.
Stój prosto. Ugnij lekko nogi w kolanach, swobodnie opuść ręce wzdłuż ciała. Wyprostuj ramiona i unieś je przed siebie do poziomu ramion, a następnie powoli i płynnie je opuść. Zrób 15-20 razy na każdą rękę. Do następnego ćwiczenia połóż się na plecach. Zegnij nogi w kolanach, rozłóż ręce na boki. Powoli podnieś ręce do góry, złóż je razem u góry i przytrzymaj przez pięć sekund, a następnie opuść ręce do ich pierwotnej pozycji. Bardziej efektywne jest wykonywanie ćwiczeń z hantlami. Zrób 15-20 razy.
Weź hantle. Połóż się na plecach, lekko ugnij łokcie i podnieś. Zrób wdech i, nie zmieniając pozycji łokci, powoli rozłóż ręce na boki, do pozycji wyjściowej, wydech. Wykonaj trzy serie po 10-20 powtórzeń.
