Biathlon to popularny sport w Rosji. W dużej mierze popularność ta jest ułatwiona dzięki sukcesom rosyjskich biathlonistów w zawodach międzynarodowych. Warunki klimatyczne naszego kraju bardzo sprzyjają szkoleniu biathlonistów - śnieg w wielu regionach kraju utrzymuje się 3-5 miesięcy w roku, choć szkolenia można przeprowadzić latem.
Instrukcje
Krok 1
Zajęcia biathlonu możesz rozpocząć w każdym wieku - wszystko zależy od twojego pragnienia. Sekcja przyjmuje dzieci w wieku 8-11 lat, ale jeśli chcesz, możesz zgodzić się na przyjęcie młodszego dziecka. Treningi z początkującymi odbywają się z treningiem narciarskim – dzieci uczą się stać na nartach i biegać pierwsze dystanse. Z biegiem czasu zwiększa się dystans biegania, dodaje się obciążenie barków. Szkolenie strzeleckie rozpoczyna się rok później.
Krok 2
Osoby chcące uprawiać biathlon muszą przede wszystkim być zdrowe i nie mieć przeciwwskazań medycznych do uprawiania tego sportu. Nieważne, czy Twoje zdrowie nie jest silne – po kilku miesiącach ćwiczeń organizm wyraźnie się wzmocni. Jednak wiele chorób przewlekłych, chorób układu krążenia, oddechowego i mięśniowo-szkieletowego może stać się poważnymi przeszkodami w treningu.
Krok 3
Do zajęć potrzebny jest również odpowiedni sprzęt. Kombinezon narciarski, wystarczająco ciepły, ale nie krępujący ruchów, ciepłe i wygodne buty narciarskie. Narty i kijki są kupowane przez sportowca samodzielnie. Na początku nie są wymagane profesjonalne narty, wystarczą zwykłe narty, najważniejsze jest to, aby pasowały do wzrostu i wagi ucznia. Karabiny rozdawane są przez trenera w dziale sportowym.
Krok 4
Większość młodzieżowych sekcji biathlonu jest bezpłatna lub pobiera symboliczną opłatę. Dlatego rodzice młodych sportowców muszą wydawać tylko na inwentarz i sprzęt. Koszt szkolenia dla dorosłych uzależniony jest od kwalifikacji trenera oraz poziomu wyposażenia bazy narciarskiej.
Krok 5
Treningi odbywają się na dystansach narciarskich oraz na specjalnej strzelnicy. Trening narciarski ma więcej czasu niż trening strzelecki. W ciepłym sezonie trenują na specjalnych nartach z kółkami – nartorolkach. Biegi przełajowe z kijkami narciarskimi. Trening strzelecki, jak już wspomniano, rozpoczyna się w drugim roku szkolenia, ponieważ w pierwszym roku większość przypadkowych osób, które z tego czy innego powodu nie nadają się do biathlonu, zostaje „odchwaszczona”.
Krok 6
Trening narciarski w biathlonie zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu, wzmacnia układ krążenia i oddechowy oraz przyczynia się do kształtowania sportowej sylwetki. Trening strzelecki buduje powściągliwość, skupienie i samokontrolę. Tak więc, nawet jeśli sportowiec nie osiągnie wysokich osiągnięć w biathlonie, przez wiele lat będzie miał zapewnione dobre zdrowie.
