Interesuje Cię akrobatyka? Czy chcesz stać się tak zwinny i silny jak bohaterowie filmów „Yamakashi: Children of the Wind” i „District 13”? Wszystko w twoich rękach. Najważniejsze jest, aby podejść do treningu z całą powagą, aspiracją i cierpliwością, ponieważ w istocie wszystkie ćwiczenia akrobatyczne są złożonymi ćwiczeniami koordynacji.
Instrukcje
Krok 1
Aby się chociaż czegoś nauczyć, pamiętaj o szeregu warunków wstępnych, które są aksjomatyczne i wymagają bezwzględnego spełnienia: regularne treningi (stwórz indywidualny harmonogram i ściśle go przestrzegaj), jasne spełnienie wszystkich wymagań dla każdego ćwiczenia, analiza Twojej pracy nad wykonaniem elementy z korektą znalezionych błędów, nie pomijaj pośrednich etapów nauki.
Krok 2
Szczególnie ważny jest ten ostatni warunek, ponieważ istnieje pewna baza ćwiczeń, na których będą wykonywane WSZYSTKIE skoki akrobatyczne. Ćwiczenia te mają na celu takie ukształtowanie Twojej koordynacji, aby zniknęła sztywność ruchów, która utrudnia dalszą naukę. Ta baza zawiera: salta, stanie na rękach, koło, krawężnik, rondade
Krok 3
Ta podstawa jest punktem wyjścia do akrobatyki. Jeśli nie nauczysz się, jak to zrobić, nie masz szans, by pójść dalej i nauczyć się czegoś wartościowego.
Krok 4
Oczywiście dla każdej osoby wybierana jest indywidualna technika, ale wszystkie są zbudowane na klasycznym schemacie 4 głównych etapów:
Etap 1 - zrób „szkic”, pokonaj strach i zrozum istotę żywiołu. Idź do końca. Najważniejsze jest pokonanie samego siebie po raz pierwszy.
Krok 5
Etap 2 - umiejętnie wykonaj element. Nie tylko na pokaz lub niechlujny, ale techniczny. Oznacza to, że musisz zrozumieć, jak to działa i postępować zgodnie z instrukcjami technicznymi w najdrobniejszych szczegółach. Główna zasada: za każdym powtórzeniem pomyśl o tym, co dokładnie robisz. Na tym etapie ważna jest ogólna sprawność fizyczna: wyciskanie, podciąganie, pompki itp.
Krok 6
Etap 3 - doprowadź element do automatyzmu. Ten etap przejdziesz, gdy wykonasz element bez strachu i wyraźnie: 10 razy na 10.
Krok 7
Etap 4 - doprowadź element do perfekcji. Ten etap może zająć bardzo dużo czasu, dla niektórych poradzenie sobie z zadaniem zajmuje całe życie. Główną techniką tego etapu jest wielokrotne powtarzanie elementu.
W efekcie warto podkreślić, że istnieje ogromna ilość tutoriali, które szczegółowo opisują jak wykonać dany element oraz wskazują najczęstsze błędy i metody ich eliminacji.
