TRP to normatywny program wychowania fizycznego w Federacji Rosyjskiej. Pojawił się w 1931 roku w Związku Radzieckim, wznowiony w nieco innym formacie w 2014 roku. W zależności od pomyślnego spełnienia standardów można otrzymać złotą, srebrną lub brązową odznakę TRP.
Standardy dla mężczyzn
Standardy gotowości do pracy i obrony różnią się w zależności od płci i wieku. I etap TRP przeznaczony jest dla uczniów klas 1-2 (6-8 lat). Etap XI przeznaczony jest dla osób powyżej 70 roku życia.
Najtrudniejsze testy przeznaczone są do etapu VI u mężczyzn (18-29 lat). Kompleks nazywa się „Jestem z Ciebie dumny Ojczyzno”. Kategoria testów obowiązkowych obejmuje: bieganie na dystansie 100 mi 3 km, skok w dal z biegu, podciąganie i pochylanie się do przodu z pozycji stojącej.
Aby zdobyć złotą odznakę TRP, mężczyźni muszą przebiec 100 mw 13,5 sekundy, pokonać dystans 3 km w 12,5 minuty, skoczyć o długości 4,3 m, podciągnąć się 13 razy i pochylić się do przodu z prostymi nogami na ławce gimnastycznej o więcej niż 13 cm Skok w dal ze startu z rozbiegu można zastąpić skokiem w dal z miejsca (standard dla złotego znaku to 2,4 m). Podciąganie można zastąpić snatchnieniem z odważnikiem kettlebell o wadze 16 kg na 4 minuty (40 razy).
Oprócz 5 norm obowiązkowych młodzi ludzie muszą spełnić co najmniej 3 dodatkowe normy opcjonalne, aby otrzymać złoty znak. Można rzucić sportowym pociskiem o wadze 700 g na 37 m, przebiec 5 km na nartach w 23,5 minuty, przepłynąć 50 m w basenie w 42 sekundy. W programie dodatkowym jest także strzelanie z broni pneumatycznej i elektronicznej (od 10 m), wycieczka piesza z sprawdzianem umiejętności turystycznych (15 km), przełaj na 5 km (bez czasu).
Aby uzyskać znak srebrny lub brązowy, normy TRP są poniżej. Na przykład musisz podciągnąć się, aby zdobyć srebrną odznakę 10 razy, a na brązową odznakę - 9. Liczba dodatkowych testów na srebrną odznakę wynosi 7, na brązową odznakę - 6.
Standardy dla kobiet i dzieci
Kobiety w szczytowym okresie (18-24 lata) muszą spełnić następujące standardy, aby otrzymać złotą odznakę: bieg na 100 m w 16,5 s, 2 km w 10,5 min, skok w dal ze startem z rozbiegu na 3,2 m. program obejmuje 20 podciągnięć z podwieszenia w pozycji leżącej na niskim drążku, 47 podniesień ciała z pozycji leżącej w ciągu 1 minuty, skłon do przodu z pozycji stojącej z prostymi nogami na ławce gimnastycznej (16 cm). Opcjonalne testy dla kobiet obejmują rzut pociskiem 500 g (21 m), jazda na nartach 3 km w 18 minut, pływanie 50 m w basenie w 70 sekund. Jako testy możesz wybrać strzelanie i wędrówki.
Najlżejsze standardy dotyczą uczniów klas 1-2. Aby otrzymać złotą odznakę, należy zdać następujące testy: bieg wahadłowy 3x10 m (9, 2 sekundy dla chłopców i 9, 7 sekund dla dziewcząt). Ruch mieszany (1 km) bez czasu. Skok w dal z miejsca (140 cm dla chłopców i 135 cm dla dziewczynek). 4 podciąganie na wysokim drążku dla chłopców i 11 podciągnięć na niskim drążku dla dziewczynek. 17 pompek dla chłopców i 11 pompek dla dziewczynek. Również z pozycji z prostymi nogami musisz podnieść podłogę dłońmi.
