Najczęściej po urodzeniu dziecka lub szybkim przybieraniu na wadze wiele kobiet ma brzydkie wybrzuszenia na ciele. Jak prawidłowo radzić sobie z problematycznymi obszarami?
Każda kobieta marzy o cienkiej i uwodzicielskiej talii, aby osiągnąć dobre wyniki, trzeba przestrzegać surowych diet i ćwiczyć do wyczerpania na siłowni. W przypadku odchudzania ważne jest połączenie specjalnych ćwiczeń i odpowiedniego odżywiania, a wtedy można osiągnąć dobry efekt.
Nie wszystkie ćwiczenia na boki i talię są przydatne i skuteczne dla płci pięknej.
1. Jeśli codziennie robisz skłony boczne z hantlami, talia rozszerzy się, ponieważ wzrost mięśni skośnych przyspiesza. Mężczyźni będą mieli lepszy efekt z tego ćwiczenia niż kobiety.
2. Eksperci nie zalecają skręcania hula-hoop, od jego ciosów może dojść do zakłócenia pracy narządów wewnętrznych i ich zaniechania.
3. Podczas obracania się z ciężarem na barkach krążki międzykręgowe są ściskane, co może prowadzić do urazu kręgosłupa.
4. Wykonując tylko trening siłowy, nie zmniejszysz obwodu talii. Ważne jest, aby włączyć cardio do swojego programu, który rozwiąże złogi tłuszczu na bokach.
5. Aby uzyskać maksymalne wyniki, ważne jest, aby ćwiczyć co drugi lub dwa dni. Najpierw należy się rozgrzać, następnie wykonać specjalne ćwiczenia na mięśnie boczne i wyciskanie, a zakończyć ćwiczeniami cardio.
